Калорийность Овощное рагу. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощное рагу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5613 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.7% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 8.7% 3842 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 15% 2222 г
Вода 92.66 г 2273 г 4.1% 13.7% 2453 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85 мкг 900 мкг 9.4% 31.3% 1059 г
альфа Каротин 242 мкг ~
бета Каротин 0.896 мг 5 мг 17.9% 59.7% 558 г
бета Криптоксантин 9 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3527 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 6.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 9% 3750 г
Витамин В4, холин 7.6 мг 500 мг 1.5% 5% 6579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 14% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 11.7% 2857 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 6.7% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.55 мг 15 мг 3.7% 12.3% 2727 г
гамма Токоферол 0.11 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 13% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.683 мг 20 мг 3.4% 11.3% 2928 г
Бетаин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185 мг 2500 мг 7.4% 24.7% 1351 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 8% 4167 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 11.7% 2857 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 26000 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 8.7% 3810 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 6% 5625 г
Марганец, Mn 0.083 мг 2 мг 4.2% 14% 2410 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 10% 3333 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 1.3% 27500 г
Фтор, F 0.7 мкг 4000 мкг 571429 г
Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 5.3% 6316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.12 г ~
Сахароза 1.25 г ~
Фруктоза 1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая 0.03 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЕ РАГУ

Овощное рагу богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 17,9 %

Чем полезен Овощное рагу

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Овощное рагу калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощное рагу, калории, нутриенты, полезные свойства Овощное рагу
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы