Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Вода водопроводная питьевая 3000 г
Куриная грудка (филе) 172 г
Морковь 84 г
Лук репчатый 59 г
Картофель отварной по 1-206 273 г
Лапша яичная, сухая 80 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 9.6% 4750 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.2% 14000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 6.4% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.8% 6667 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 19.2% 2405 г
Зола 0.293 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.8 мкг 900 мкг 5.2% 23.7% 1923 г
бета Каротин 0.276 мг 5 мг 5.5% 25.1% 1812 г
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.396 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.2% 15000 г
Витамин В4, холин 6.84 мг 500 мг 1.4% 6.4% 7310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 12.3% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 15.5% 2941 г
Витамин В9, фолаты 2.072 мкг 400 мкг 0.5% 2.3% 19305 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 2.3% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 6.8% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 3.7% 13158 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.03 мг ~
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 178571 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5505 мг 20 мг 2.8% 12.8% 3633 г
Ниацин 0.618 мг ~
Бетаин 2.868 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.46 мг 2500 мг 2.5% 11.4% 3939 г
Кальций, Ca 5.59 мг 1000 мг 0.6% 2.7% 17889 г
Кремний, Si 0.652 мг 30 мг 2.2% 10% 4601 г
Магний, Mg 8.84 мг 400 мг 2.2% 10% 4525 г
Натрий, Na 14.14 мг 1300 мг 1.1% 5% 9194 г
Сера, S 16.07 мг 1000 мг 1.6% 7.3% 6223 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 11% 4103 г
Хлор, Cl 5.45 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 42202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.8 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 2.26 мкг ~
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 5% 9231 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 34091 г
Кобальт, Co 0.548 мкг 10 мкг 5.5% 25.1% 1825 г
Литий, Li 0.137 мкг ~
Марганец, Mn 0.0382 мг 2 мг 1.9% 8.7% 5236 г
Медь, Cu 33.99 мкг 1000 мкг 3.4% 15.5% 2942 г
Молибден, Mo 0.973 мкг 70 мкг 1.4% 6.4% 7194 г
Никель, Ni 0.185 мкг ~
Рубидий, Rb 8.2 мкг ~
Селен, Se 2.817 мкг 55 мкг 5.1% 23.3% 1952 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 66 мкг 4000 мкг 1.7% 7.8% 6061 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 11.4% 3937 г
Цинк, Zn 0.1537 мг 12 мг 1.3% 5.9% 7807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.08 г ~
Мальтоза 0.033 г ~
Сахароза 0.19 г ~
Фруктоза 0.042 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.272 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 5%
18:2 Линолевая 0.117 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.6%

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 21,9 кКал.

  • Порция = 459 гр (100.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги