Рецепт Суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей

Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Кабачок (Варка без слива) 125 г
Вода водопроводная питьевая 1350 г
Картофель (Варка без слива) 115 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 0.1 г
Карри, порошок 0.2 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 60 г
Курица 2 кат. (Варка) 116 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4397 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.6% 3040 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.9% 9333 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.8% 3911 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.7% 2222 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.4% 2526 г
Зола 0.396 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.4 мкг 900 мкг 9.6% 25.1% 1042 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.047 мкг ~
бета Каротин 0.543 мг 5 мг 10.9% 28.5% 921 г
бета Криптоксантин 0.484 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.481 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.1% 8182 г
Витамин В4, холин 8.81 мг 500 мг 1.8% 4.7% 5675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 6% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 10.2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 2.655 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 15066 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 3.9% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 5% 5294 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 2.1% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 5% 5376 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.0976 мг 20 мг 5.5% 14.4% 1822 г
Ниацин 0.68 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.56 мг 2500 мг 4.5% 11.7% 2201 г
Кальций, Ca 12.28 мг 1000 мг 1.2% 3.1% 8143 г
Кремний, Si 5.324 мг 30 мг 17.7% 46.2% 563 г
Магний, Mg 9.58 мг 400 мг 2.4% 6.3% 4175 г
Натрий, Na 37.73 мг 1300 мг 2.9% 7.6% 3446 г
Сера, S 25.34 мг 1000 мг 2.5% 6.5% 3946 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 12.5% 2105 г
Хлор, Cl 57.02 мг 2300 мг 2.5% 6.5% 4034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.9 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 11.19 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 5.5% 4688 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 16667 г
Кобальт, Co 1.765 мкг 10 мкг 17.7% 46.2% 567 г
Литий, Li 4.323 мкг ~
Марганец, Mn 0.0614 мг 2 мг 3.1% 8.1% 3257 г
Медь, Cu 54.79 мкг 1000 мкг 5.5% 14.4% 1825 г
Молибден, Mo 1.963 мкг 70 мкг 2.8% 7.3% 3566 г
Никель, Ni 1.53 мкг ~
Рубидий, Rb 44.6 мкг ~
Селен, Se 2.913 мкг 55 мкг 5.3% 13.8% 1888 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Титан, Ti 0.78 мкг ~
Фтор, F 86.04 мкг 4000 мкг 2.2% 5.7% 4649 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 8.4% 3165 г
Цинк, Zn 0.3234 мг 12 мг 2.7% 7% 3711 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.347 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.243 г ~
Сахароза 0.574 г ~
Фруктоза 0.122 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.522 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.39 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.014 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.148 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.259 г min 16.8 г 1.5% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.321 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.125 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.9%
18:2 Линолевая 0.159 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%

Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ

Суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,7 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Суп с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы