Рецепт Хлеб ц/з свой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб ц/з свой

Вода 500 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] 700 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 30 г
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы] 15 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 10 г
Семечки Подсолнечника [Tropic Mix] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ц/з свой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.6 кКал 1684 кКал 12.5% 5.9% 800 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 4.8% 987 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 4.2% 1143 г
Углеводы 34.2 г 219 г 15.6% 7.4% 640 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 1.1% 4388 г
Зола 1.518 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.14 мг 2500 мг 1785714 г
Кальций, Ca 7.31 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13680 г
Магний, Mg 0.71 мг 400 мг 0.2% 0.1% 56338 г
Натрий, Na 589.09 мг 1300 мг 45.3% 21.5% 221 г
Сера, S 3.12 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 32051 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 72727 г
Хлор, Cl 908.37 мг 2300 мг 39.5% 18.8% 253 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.045 мг 18 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Кобальт, Co 0.228 мкг 10 мкг 2.3% 1.1% 4386 г
Марганец, Mn 0.0044 мг 2 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Медь, Cu 4.35 мкг 1000 мкг 0.4% 0.2% 22989 г
Молибден, Mo 2.281 мкг 70 мкг 3.3% 1.6% 3069 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 38.05 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10512 г
Цинк, Zn 0.0091 мг 12 мг 0.1% 131868 г

Энергетическая ценность Хлеб ц/з свой составляет 210,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 210.6 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 34.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 51.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ Ц/З СВОЙ

Хлеб ц/з свой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 39,5 %

Чем полезен Хлеб ц/з свой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб ц/з свой, калорийность 210,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб ц/з свой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы