Рецепт 2022-01-17 Лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2022-01-17 Лапша

Макароны из муки 1 сорта 500 г
Вода 797 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2022-01-17 Лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.4 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1312 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.4% 1767 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.9% 9333 г
Углеводы 26.4 г 219 г 12.1% 9.4% 830 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.8% 1000 г
Вода 66.5 г 2273 г 2.9% 2.3% 3418 г
Зола 0.27 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 5% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.3% 5806 г
Витамин В4, холин 20.24 мг 500 мг 4% 3.1% 2470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 1.8% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.71 мкг 400 мкг 1.9% 1.5% 5188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.694 мг 15 мг 4.6% 3.6% 2161 г
Витамин Н, биотин 0.771 мкг 50 мкг 1.5% 1.2% 6485 г
Витамин РР, НЭ 1.6577 мг 20 мг 8.3% 6.5% 1206 г
Ниацин 0.848 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.62 мг 2500 мг 2.7% 2.1% 3643 г
Кальций, Ca 12.4 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8065 г
Кремний, Si 1.542 мг 30 мг 5.1% 4% 1946 г
Магний, Mg 17.96 мг 400 мг 4.5% 3.5% 2227 г
Натрий, Na 2.1 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 61905 г
Сера, S 27.99 мг 1000 мг 2.8% 2.2% 3573 г
Фосфор, P 44.7 мг 800 мг 5.6% 4.4% 1790 г
Хлор, Cl 30.54 мг 2300 мг 1.3% 1% 7531 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.965 мг 18 мг 5.4% 4.2% 1865 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25862 г
Кобальт, Co 0.617 мкг 10 мкг 6.2% 4.8% 1621 г
Марганец, Mn 0.2234 мг 2 мг 11.2% 8.7% 895 г
Медь, Cu 270.22 мкг 1000 мкг 27% 21% 370 г
Молибден, Mo 5.841 мкг 70 мкг 8.3% 6.5% 1198 г
Фтор, F 70.32 мкг 4000 мкг 1.8% 1.4% 5688 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 5882 г
Цинк, Zn 0.2729 мг 12 мг 2.3% 1.8% 4397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность 2022-01-17 Лапша составляет 128,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.4 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 26.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 66.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2022-01-17 ЛАПША

2022-01-17 Лапша богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,2 %, медью - 27 %

Чем полезен 2022-01-17 Лапша

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2022-01-17 Лапша, калорийность 128,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-01-17 Лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы