Рецепт Суп мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мой

Свинина мясная (Варка) 275 г
Вода 3475 г
Картофель (Варка без слива) 860 г
Морковь (Варка без слива) 135 г
Лук репчатый (Варка без слива) 62 г
Подсолнечное масло 23 г
Вермишель 133 г
Яйцо перепелиное (Варка) 50 г
Мука пшеничная высший сорт (Макфа) 41 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2716 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.7% 3455 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.4% 2154 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5.3% 3000 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.8% 3333 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.1% 2622 г
Зола 0.25 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74 мкг 900 мкг 8.2% 13.2% 1216 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.428 мг 5 мг 8.6% 13.9% 1168 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 5.6% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.1% 5294 г
Витамин В4, холин 13.61 мг 500 мг 2.7% 4.4% 3674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 4% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 6.8% 2410 г
Витамин В9, фолаты 1.801 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 22210 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.1% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 3.7% 4433 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.351 мг 15 мг 2.3% 3.7% 4274 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8178 мг 20 мг 4.1% 6.6% 2446 г
Ниацин 0.496 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.99 мг 2500 мг 6.4% 10.3% 1572 г
Кальций, Ca 9.23 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10834 г
Кремний, Si 7.689 мг 30 мг 25.6% 41.3% 390 г
Магний, Mg 9.49 мг 400 мг 2.4% 3.9% 4215 г
Натрий, Na 7.29 мг 1300 мг 0.6% 1% 17833 г
Сера, S 26.64 мг 1000 мг 2.7% 4.4% 3754 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 5.6% 2888 г
Хлор, Cl 22.03 мг 2300 мг 1% 1.6% 10440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.1 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 23.31 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 3.5% 4580 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 11811 г
Кобальт, Co 1.981 мкг 10 мкг 19.8% 31.9% 505 г
Литий, Li 11.04 мкг ~
Марганец, Mn 0.0343 мг 2 мг 1.7% 2.7% 5831 г
Медь, Cu 45.05 мкг 1000 мкг 4.5% 7.3% 2220 г
Молибден, Mo 3.789 мкг 70 мкг 5.4% 8.7% 1847 г
Никель, Ni 1.494 мкг ~
Олово, Sn 1.52 мкг ~
Рубидий, Rb 76.2 мкг ~
Селен, Se 0.506 мкг 55 мкг 0.9% 1.5% 10870 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Фтор, F 104.68 мкг 4000 мкг 2.6% 4.2% 3821 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 7.7% 2101 г
Цинк, Zn 0.2675 мг 12 мг 2.2% 3.5% 4486 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.373 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.256 г ~
Сахароза 0.382 г ~
Фруктоза 0.081 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.31 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.263 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.642 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.339 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.019 г min 16.8 г 6.1% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.095 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.331 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.623 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 9%
18:2 Линолевая 0.657 г ~
18:3 Линоленовая 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 20.6%

Энергетическая ценность Суп мой составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МОЙ

Суп мой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,6 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Суп мой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп мой, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты