Рецепт Торт без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт без выпечки
| Черемуховая мука | 100 г |
| Сироп, кленовый | 1 tbsp |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Финики | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Банан | 1.4 Штука |
| Пюре фруктовое Alnatura яблоко банан | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Агар пищевой | 10 г |
| Какао-порошок | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт без выпечки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 7.3% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 16.7% | 392 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.9% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 5.3% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.175 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 4% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.969 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5160 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2217 мг | 20 мг | 6.1% | 4% | 1637 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.07 мг | 2500 мг | 15% | 9.8% | 667 г |
| Кальций, Ca | 38.25 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2614 г |
| Кремний, Si | 24.854 мг | 30 мг | 82.8% | 54.3% | 121 г |
| Магний, Mg | 46.71 мг | 400 мг | 11.7% | 7.7% | 856 г |
| Натрий, Na | 8.78 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 14806 г |
| Сера, S | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6784 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 5.4% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 8.86 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 5.4% | 1199 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.57 мкг | 10 мкг | 15.7% | 10.3% | 637 г |
| Литий, Li | 2.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4071 мг | 2 мг | 20.4% | 13.4% | 491 г |
| Медь, Cu | 252.23 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 16.5% | 396 г |
| Молибден, Mo | 4.477 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.2% | 1564 г |
| Никель, Ni | 27.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.815 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1% | 6748 г |
| Стронций, Sr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6311 г |
| Хром, Cr | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 13.6% | 481 г |
| Цинк, Zn | 0.5066 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2369 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 29.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 25.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.39 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт без выпечки составляет 152,5 кКал.
- Порция = 101 гр (154 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 24.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.1 г | -% | |
| Вода | 60.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ
Торт без выпечки богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 15 %, кремнием - 82,8 %, магнием - 11,7 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 20,4 %, медью - 25,2 %, хромом - 20,8 %
Чем полезен Торт без выпечки
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт брауни
- Салат Крабовые палочки с перцем
- Конфеты Milky Splash
- Черемуховая мука
- Каша пшенная молочная
- Аква Минерале Active цитрус
- Филе куриное с луком
- Шейка свиная запечённая
- Rindshamburger
- Сырники запеченные
- Куриная грудка с шампьньонами
- Продукт плавленый с сыром Каждый день Волна 40% 80 г
- Кето паштет
- Volumass 35
- Тыквенный суп 2024 без обжарки
- Сыр творожный (кефир 2,5%)
- Масло кунжутное нерафинированное
- Печень тушеная
- Витамин Д
- Овсянка
- Брауни Кето К
- Соевый соус Ачим
- Куриная котлета с чесноком
- Винегрет ПП
- Манты домашние
- Гранола
- Шпик домашний соленый
- Борщ на топлёном сале
- Котлеты на гриле
- Борщ
- Пицца
- Колбаса "Армянская" (ДЮК)
- Салат с фетаксой огурцом и яйцами
- Смузи Hot Pink (Toghma)
- נתחי טונה בהירה בשמן
- Котлеты_16.01.22
- Мидии в сливочном соусе
- ארוחת נודלס
- Пельмени Домашние
- Толстолобик без обработки МОЁ
- Киш
- Солянка
- Салат "Студентческий"
- Рагу из курицы
- какао
- Плов из филе бедра кур
- йогурт
- Салат с тунцом,яйцо, огурец
- Капуста тушеная
- Филе бедра охлаждённое (лоток)
- Creatine monohydrate
- Торт Молочная девочка 2.0
- Плов из цветной капусты
- Хлеб рж пш
- творог
- Наши любимые оладьи
- отруби
- Аз. св.
- Пирог с курицей
- Ачичук
- Хумус с тыквой
- Торчин 10 овочів
- Холин
- 2022-01-16 Борщ
- Железо
- Фаршированные перцы
- Витаминная смесь
- Кофе на кокосовом
- Пирог Коблер
- Мюсли с изюмом и семечками
- Жидкий кето шоколад (МОЙ)
- 1
- Вареники с картошкой и лисичками [ТАВР]
- Соус винегрет
- Икра лососевая структурир.
- Салат кальмар
- Тесто для пир с кап 1
- конфеты батончики
- Свинина шея без кости
- Салат с куриной грудкой и авокадо
- Шашлык из свиной шеи в маринаде
- Шоколад с орео
- Pain de table seigle
- Суп перловый
- Конфета протеиновая Малиновый трюфель
- Суп из кубика
- Протеиновая конфета Арахис
- Сосиска
- Хлеб из клетчатки
- Смесь творога 3 вида 3
- Голени в томатном соусе
- Мороженое пломбир "классический" во взбитой глазури трубочка
- Чечевичный суп
- Оладьи из цуккини с псиллиумом
- Фунчоза
- Рыбные тефтели с овощами в тайском стиле
- Фунчоза со свининой
- Йогурт дольче ананас і кокос
- Морской суп
- Морской петух под маринадом
Метки: Как приготовить Торт без выпечки, калорийность 152,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт без выпечки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
