Рецепт Перепела в казане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перепела в казане

Подсолнечное масло	50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40 г
Виноград (Жарка)	500 г
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)	250 г
Лук репчатый (Жарка)	300 г
Бекон	150 г
Перепелка (Жарка)	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перепела в казане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.9 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	742 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	8.4%	524 г
Жиры	15.6 г	56 г	27.9%	12.3%	359 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	1%	4469 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2%	2222 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	1.2%	3574 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1.2 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.7 мкг	900 мкг	5.1%	2.2%	1969 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	2.8%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	3.9%	1125 г
Витамин В4, холин	77.08 мг	500 мг	15.4%	6.8%	649 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.393 мг	2 мг	19.7%	8.7%	509 г
Витамин В9, фолаты	3.449 мкг	400 мкг	0.9%	0.4%	11598 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	0.7%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	1.78 мг	90 мг	2%	0.9%	5056 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	16393 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.372 мг	15 мг	9.1%	4%	1093 г
бета Токоферол	0.082 мг	~
гамма Токоферол	0.053 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.524 мкг	50 мкг	1%	0.4%	9542 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	1.5%	3077 г
Витамин РР, НЭ	5.1791 мг	20 мг	25.9%	11.4%	386 г
Ниацин	4.809 мг	~
Бетаин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.46 мг	2500 мг	10.6%	4.7%	942 г
Кальций, Ca	28.54 мг	1000 мг	2.9%	1.3%	3504 г
Кремний, Si	2.027 мг	30 мг	6.8%	3%	1480 г
Магний, Mg	24.19 мг	400 мг	6%	2.6%	1654 г
Натрий, Na	81.26 мг	1300 мг	6.3%	2.8%	1600 г
Сера, S	142.34 мг	1000 мг	14.2%	6.3%	703 г
Фосфор, P	149.7 мг	800 мг	18.7%	8.2%	534 г
Хлор, Cl	40.01 мг	2300 мг	1.7%	0.7%	5749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.8 мкг	~
Бор, B	65.5 мкг	~
Ванадий, V	1.35 мкг	~
Железо, Fe	2.344 мг	18 мг	13%	5.7%	768 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7979 г
Кобальт, Co	17.297 мкг	10 мкг	173%	76.2%	58 г
Литий, Li	0.405 мкг	~
Марганец, Mn	0.0734 мг	2 мг	3.7%	1.6%	2725 г
Медь, Cu	194.69 мкг	1000 мкг	19.5%	8.6%	514 г
Молибден, Mo	1.443 мкг	70 мкг	2.1%	0.9%	4851 г
Никель, Ni	2.405 мкг	~
Рубидий, Rb	52.1 мкг	~
Селен, Se	1.746 мкг	55 мкг	3.2%	1.4%	3150 г
Стронций, Sr	189.19 мкг	~
Фтор, F	55.05 мкг	4000 мкг	1.4%	0.6%	7266 г
Хром, Cr	10.43 мкг	50 мкг	20.9%	9.2%	479 г
Цинк, Zn	2.6135 мг	12 мг	21.8%	9.6%	459 г
Цирконий, Zr	3.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аргинин*	0.924 г	~
Валин	0.788 г	~
Гистидин*	0.273 г	~
Изолейцин	0.714 г	~
Лейцин	1.327 г	~
Лизин	1.222 г	~
Метионин	0.426 г	~
Метионин + Цистеин	0.507 г	~
Треонин	0.597 г	~
Триптофан	0.256 г	~
Фенилаланин	0.692 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.227 г	~
Заменимые аминокислоты	0.247 г	~
Аланин	0.917 г	~
Аспарагиновая кислота	1.378 г	~
Гидроксипролин	0.154 г	~
Глицин	0.973 г	~
Глутаминовая кислота	2.496 г	~
Пролин	0.673 г	~
Серин	0.608 г	~
Тирозин	0.536 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	32.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.84 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.405 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.059 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.364 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.818 г	~
17:0 Маргариновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	1.568 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.731 г	min 16.8 г	34.1%	15%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.23 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.066 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.901 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.184 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.121 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.739 г	от 11.2 до 20.6 г	33.4%	14.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.399 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.405 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.125 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.017 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.082 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Перепела в казане составляет 226,9 кКал.

Порция = 463 гр (1050.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.9 кКал	-%
	Белки	14.5 г	-%
	Жиры	15.6 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕПЕЛА В КАЗАНЕ

Перепела в казане богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,4 %, витамином B6 - 19,7 %, витамином PP - 25,9 %, фосфором - 18,7 %, железом - 13 %, кобальтом - 173 %, медью - 19,5 %, хромом - 20,9 %, цинком - 21,8 %

Чем полезен Перепела в казане

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перепела в казане, калорийность 226,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перепела в казане, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Чернично-кокосовая Панна Котта

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана

2025-01-11

Калорийность: 1272 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе