Рецепт Крем-суп тыквенный на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп тыквенный на кокосовом молоке

Тыква отварная по 1-210 1000 г
Кокосовое Молоко 17-19% Жирности [Aroy-D] 250 г
Мускатный цвет, молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп тыквенный на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.9% 5846 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 11.9% 1400 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.4% 4977 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.8% 1000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.4% 2613 г
Зола 1.204 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 217.7 мкг 900 мкг 24.2% 40.7% 413 г
бета Каротин 1.307 мг 5 мг 26.1% 43.9% 383 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.7% 3600 г
Витамин В4, холин 4.94 мг 500 мг 1% 1.7% 10121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 5.4% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 7.474 мкг 400 мкг 1.9% 3.2% 5352 г
Витамин C, аскорбиновая 3.91 мг 90 мг 4.3% 7.2% 2302 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.398 мг 15 мг 2.7% 4.5% 3769 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6428 мг 20 мг 3.2% 5.4% 3111 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.72 мг 2500 мг 7.3% 12.3% 1368 г
Кальций, Ca 27.3 мг 1000 мг 2.7% 4.5% 3663 г
Магний, Mg 13.4 мг 400 мг 3.4% 5.7% 2985 г
Натрий, Na 277.61 мг 1300 мг 21.4% 36% 468 г
Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 1% 16667 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 4.7% 3524 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 4.2% 3965 г
Марганец, Mn 0.0769 мг 2 мг 3.8% 6.4% 2601 г
Медь, Cu 82.34 мкг 1000 мкг 8.2% 13.8% 1214 г
Селен, Se 0.17 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 32353 г
Цинк, Zn 0.1924 мг 12 мг 1.6% 2.7% 6237 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.291 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая 0.017 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп тыквенный на кокосовом молоке составляет 59,5 кКал.

  • Порция = 314 гр (186.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ТЫКВЕННЫЙ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

Крем-суп тыквенный на кокосовом молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 26,1 %

Чем полезен Крем-суп тыквенный на кокосовом молоке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп тыквенный на кокосовом молоке, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп тыквенный на кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги