Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 100 г |
Банан | 100 г |
Какао смесь, порошок | 8 г |
Агар пищевой | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.6% | 1434 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.4% | 1470 г |
Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3076 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.19 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.2% | 1017 г |
Витамин В4, холин | 13.06 мг | 500 мг | 2.6% | 2.4% | 3828 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 5.8% | 1618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 10% | 935 г |
Витамин В9, фолаты | 7.336 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5453 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 11.5% | 813 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 5% | 1895 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7426 г |
Витамин Н, биотин | 1.896 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2637 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5568 мг | 20 мг | 2.8% | 2.6% | 3592 г |
Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.75 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.7% | 966 г |
Кальций, Ca | 56.24 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.2% | 1778 г |
Кремний, Si | 36.493 мг | 30 мг | 121.6% | 113.9% | 82 г |
Магний, Mg | 28.27 мг | 400 мг | 7.1% | 6.6% | 1415 г |
Натрий, Na | 50.39 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.7% | 2580 г |
Сера, S | 50.35 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 1986 г |
Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 10.5% | 897 г |
Хлор, Cl | 22.27 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10328 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 176.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5471 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Литий, Li | 1.564 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 6.6% | 1404 г |
Медь, Cu | 55.87 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.2% | 1790 г |
Молибден, Mo | 1.28 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.7% | 5469 г |
Никель, Ni | 1.896 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.261 мкг | 55 мкг | 9.6% | 9% | 1045 г |
Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.04 мкг | 4000 мкг | 384615 г | ||
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.3729 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3218 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.948 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.417 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.099 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Моноеновые трансжиры | |||||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.054 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.682 мг | ~ | |||
Теобромин | 12.246 мг | ~ |
Энергетическая ценность Йогуртовое суфле [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.8 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 14.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 73.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|