Рецепт Медовый салат с тыквой и яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Медовый салат с тыквой и яблоками

Тыква 300 г
Яблоко 200 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Медовый салат с тыквой и яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.8 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3451 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.3% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 10% 2047 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 18.4% 1111 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 7.8% 2658 г
Зола 0.545 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.4 мкг 900 мкг 15.9% 32.6% 628 г
бета Каротин 0.86 мг 5 мг 17.2% 35.2% 581 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.9% 4186 г
Витамин В4, холин 5.92 мг 500 мг 1.2% 2.5% 8446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 10.7% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 11.3% 1835 г
Витамин В9, фолаты 9.528 мкг 400 мкг 2.4% 4.9% 4198 г
Витамин C, аскорбиновая 8.42 мг 90 мг 9.4% 19.3% 1069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 4.1% 4967 г
Витамин Н, биотин 0.342 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 14620 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.5698 мг 20 мг 2.8% 5.7% 3510 г
Ниацин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.42 мг 2500 мг 8.9% 18.2% 1124 г
Кальций, Ca 20.98 мг 1000 мг 2.1% 4.3% 4766 г
Кремний, Si 17.736 мг 30 мг 59.1% 121.1% 169 г
Магний, Mg 11.49 мг 400 мг 2.9% 5.9% 3481 г
Натрий, Na 12.64 мг 1300 мг 1% 2% 10285 г
Сера, S 12.13 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8244 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 4.9% 4145 г
Хлор, Cl 12.58 мг 2300 мг 0.5% 1% 18283 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.3 мкг ~
Бор, B 101.4 мкг ~
Ванадий, V 52.4 мкг ~
Железо, Fe 1.102 мг 18 мг 6.1% 12.5% 1633 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 2% 10490 г
Кобальт, Co 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 19.7% 1042 г
Литий, Li 0.302 мкг ~
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 4.3% 4751 г
Медь, Cu 146.79 мкг 1000 мкг 14.7% 30.1% 681 г
Молибден, Mo 4.868 мкг 70 мкг 7% 14.3% 1438 г
Никель, Ni 8.962 мкг ~
Рубидий, Rb 62.8 мкг ~
Селен, Se 0.283 мкг 55 мкг 0.5% 1% 19435 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 57.36 мкг 4000 мкг 1.4% 2.9% 6974 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 10.9% 1894 г
Цинк, Zn 0.1975 мг 12 мг 1.6% 3.3% 6076 г
Цирконий, Zr 1.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.726 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.226 г ~
Сахароза 0.849 г ~
Фруктоза 2.585 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Медовый салат с тыквой и яблоками составляет 48,8 кКал.

  • Порция = 265 гр (129.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕДОВЫЙ САЛАТ С ТЫКВОЙ И ЯБЛОКАМИ

Медовый салат с тыквой и яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,2 %, кремнием - 59,1 %, медью - 14,7 %

Чем полезен Медовый салат с тыквой и яблоками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Медовый салат с тыквой и яблоками, калорийность 48,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Медовый салат с тыквой и яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты