Рецепт Коктейль Ириска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Ириска

Белок Фаберлик 2 г
коктейль Ириска Фаберлик 1 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 280 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Ириска".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.9 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2248 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 13% 1027 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6% 2240 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.1% 4380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.8% 2762 г
Зола 0.464 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 1.6% 8491 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 6.4% 2093 г
Витамин В4, холин 15.66 мг 500 мг 3.1% 4.1% 3193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 3.6% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.2% 11765 г
Витамин В9, фолаты 2.986 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 13396 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 5.9% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин Н, биотин 2.123 мкг 50 мкг 4.2% 5.6% 2355 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5972 мг 20 мг 3% 4% 3349 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.87 мг 2500 мг 3.9% 5.2% 2581 г
Кальций, Ca 81.35 мг 1000 мг 8.1% 10.8% 1229 г
Магний, Mg 9.53 мг 400 мг 2.4% 3.2% 4197 г
Натрий, Na 33.39 мг 1300 мг 2.6% 3.5% 3893 г
Сера, S 19.48 мг 1000 мг 1.9% 2.5% 5133 г
Фосфор, P 60.4 мг 800 мг 7.6% 10.1% 1325 г
Хлор, Cl 66.68 мг 2300 мг 2.9% 3.9% 3449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.2 мкг ~
Железо, Fe 0.067 мг 18 мг 0.4% 0.5% 26866 г
Йод, I 5.97 мкг 150 мкг 4% 5.3% 2513 г
Кобальт, Co 0.597 мкг 10 мкг 6% 8% 1675 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.3% 54054 г
Медь, Cu 8.1 мкг 1000 мкг 0.8% 1.1% 12346 г
Молибден, Mo 3.697 мкг 70 мкг 5.3% 7.1% 1893 г
Олово, Sn 9.95 мкг ~
Селен, Se 0.664 мкг 55 мкг 1.2% 1.6% 8283 г
Стронций, Sr 11.28 мкг ~
Фтор, F 36.97 мкг 4000 мкг 0.9% 1.2% 10820 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 3.6% 3759 г
Цинк, Zn 0.2654 мг 12 мг 2.2% 2.9% 4521 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.664 г min 16.8 г 4% 5.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%

Энергетическая ценность Коктейль Ириска составляет 74,9 кКал.

  • Порция = 448 гр (335.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.9 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль Ириска, калорийность 74,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Ириска, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы