Рецепт Десерт тыкв банан кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт тыкв банан кокос

Тыква печеная 400 г
Банан 160 г
Кокосовая стружка, подслащенная 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт тыкв банан кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.4 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1842 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.8% 3800 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5% 2154 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 7.3% 1490 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 21.3% 513 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3.6% 3011 г
Зола 1.152 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 333.1 мкг 900 мкг 37% 40.5% 270 г
бета Каротин 1.999 мг 5 мг 40% 43.8% 250 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 5.6% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 5.7% 1935 г
Витамин В4, холин 14.91 мг 500 мг 3% 3.3% 3353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.602 мг 5 мг 12% 13.1% 831 г
Витамин В6, пиридоксин 0.273 мг 2 мг 13.7% 15% 733 г
Витамин В9, фолаты 21.23 мкг 400 мкг 5.3% 5.8% 1884 г
Витамин C, аскорбиновая 13.11 мг 90 мг 14.6% 16% 686 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.63 мг 15 мг 4.2% 4.6% 2381 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.574 мкг 50 мкг 3.1% 3.4% 3177 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.2112 мг 20 мг 6.1% 6.7% 1651 г
Ниацин 0.813 мг ~
Бетаин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 388.41 мг 2500 мг 15.5% 17% 644 г
Кальций, Ca 35.79 мг 1000 мг 3.6% 3.9% 2794 г
Кремний, Si 59.541 мг 30 мг 198.5% 217.2% 50 г
Магний, Mg 33.56 мг 400 мг 8.4% 9.2% 1192 г
Натрий, Na 36.74 мг 1300 мг 2.8% 3.1% 3538 г
Сера, S 29.03 мг 1000 мг 2.9% 3.2% 3445 г
Фосфор, P 48.3 мг 800 мг 6% 6.6% 1656 г
Хлор, Cl 37.25 мг 2300 мг 1.6% 1.8% 6174 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.5 мкг ~
Бор, B 118.4 мкг ~
Ванадий, V 118.45 мкг ~
Железо, Fe 0.806 мг 18 мг 4.5% 4.9% 2233 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 1% 11364 г
Кобальт, Co 1.353 мкг 10 мкг 13.5% 14.8% 739 г
Литий, Li 0.866 мкг ~
Марганец, Mn 0.2019 мг 2 мг 10.1% 11.1% 991 г
Медь, Cu 280.7 мкг 1000 мкг 28.1% 30.7% 356 г
Молибден, Mo 6.741 мкг 70 мкг 9.6% 10.5% 1038 г
Никель, Ni 6.951 мкг ~
Рубидий, Rb 106.9 мкг ~
Селен, Se 1.975 мкг 55 мкг 3.6% 3.9% 2785 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Фтор, F 113.36 мкг 4000 мкг 2.8% 3.1% 3529 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 5.8% 1873 г
Цинк, Zn 0.4123 мг 12 мг 3.4% 3.7% 2911 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.787 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.453 г ~
Сахароза 3.624 г ~
Фруктоза 1.181 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.194 г ~
10:0 Каприновая 0.151 г ~
12:0 Лауриновая 1.13 г ~
14:0 Миристиновая 0.418 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.184 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.113 г min 16.8 г 0.7% 0.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.112 г ~
18:1 цис 0.112 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.018 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.018 г ~

Энергетическая ценность Десерт тыкв банан кокос составляет 91,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ТЫКВ БАНАН КОКОС

Десерт тыкв банан кокос богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37 %, бэта-каротином - 40 %, витамином B5 - 12 %, витамином B6 - 13,7 %, витамином C - 14,6 %, калием - 15,5 %, кремнием - 198,5 %, кобальтом - 13,5 %, медью - 28,1 %

Чем полезен Десерт тыкв банан кокос

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт тыкв банан кокос, калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт тыкв банан кокос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты