Калорийность ЛАПША ВОСТОЧНАЯ ПОРИСТАЯ КЕСПЕ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЛАПША ВОСТОЧНАЯ ПОРИСТАЯ КЕСПЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 344 кКал 1684 кКал 20.4% 5.9% 490 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 4.9% 594 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 0.7% 4308 г
Углеводы 71.5 г 219 г 32.6% 9.5% 306 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 4.7% 625 г
Вода 18 г 2273 г 0.8% 0.2% 12628 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64 мкг 900 мкг 7.1% 2.1% 1406 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 3.3% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 2.3% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 2.9% 1000 г
Витамин РР, НЭ 3.5 мг 20 мг 17.5% 5.1% 571 г
Ниацин 1.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140 мг 2500 мг 5.6% 1.6% 1786 г
Кальций, Ca 38 мг 1000 мг 3.8% 1.1% 2632 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 1.3% 2222 г
Натрий, Na 944 мг 1300 мг 72.6% 21.1% 138 г
Фосфор, P 121 мг 800 мг 15.1% 4.4% 661 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 2.7% 1059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 59.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 143 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ЛАПША ВОСТОЧНАЯ ПОРИСТАЯ КЕСПЕ составляет 344 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 344 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 71.5 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 18 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ВОСТОЧНАЯ ПОРИСТАЯ КЕСПЕ

ЛАПША ВОСТОЧНАЯ ПОРИСТАЯ КЕСПЕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином PP - 17,5 %, фосфором - 15,1 %

Чем полезен ЛАПША ВОСТОЧНАЯ ПОРИСТАЯ КЕСПЕ

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: ЛАПША ВОСТОЧНАЯ ПОРИСТАЯ КЕСПЕ калорийность 344 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ЛАПША ВОСТОЧНАЯ ПОРИСТАЯ КЕСПЕ, калории, нутриенты, полезные свойства ЛАПША ВОСТОЧНАЯ ПОРИСТАЯ КЕСПЕ
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы