Рецепт Пресные пироги с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пресные пироги с луком

Начинка 633 г
Ржаное тесто 972 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пресные пироги с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.8 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1109 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 5.5% 1206 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 3.3% 2000 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 7.6% 866 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 1.8% 3535 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.9 мкг 900 мкг 14.1% 9.3% 709 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.504 мг 5 мг 10.1% 6.7% 992 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 5% 1314 г
Витамин В4, холин 45.19 мг 500 мг 9% 5.9% 1106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 4.3% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 6.847 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 5842 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 4.1% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 7.58 мг 90 мг 8.4% 5.5% 1187 г
Витамин D, кальциферол 0.338 мкг 10 мкг 3.4% 2.2% 2959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 1.4% 4464 г
Витамин Н, биотин 4.123 мкг 50 мкг 8.2% 5.4% 1213 г
Витамин К, филлохинон 41.1 мкг 120 мкг 34.3% 22.6% 292 г
Витамин РР, НЭ 0.6863 мг 20 мг 3.4% 2.2% 2914 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.68 мг 2500 мг 5% 3.3% 2005 г
Кальций, Ca 65.7 мг 1000 мг 6.6% 4.3% 1522 г
Кремний, Si 1.231 мг 30 мг 4.1% 2.7% 2437 г
Магний, Mg 10.06 мг 400 мг 2.5% 1.6% 3976 г
Натрий, Na 36.22 мг 1300 мг 2.8% 1.8% 3589 г
Сера, S 40.21 мг 1000 мг 4% 2.6% 2487 г
Фосфор, P 59.8 мг 800 мг 7.5% 4.9% 1338 г
Хлор, Cl 67.76 мг 2300 мг 2.9% 1.9% 3394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.7 мкг ~
Бор, B 54.2 мкг ~
Ванадий, V 2.76 мкг ~
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 2.4% 2778 г
Йод, I 5.83 мкг 150 мкг 3.9% 2.6% 2573 г
Кобальт, Co 3.44 мкг 10 мкг 34.4% 22.7% 291 г
Литий, Li 1.477 мкг ~
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 1.8% 3623 г
Медь, Cu 38.36 мкг 1000 мкг 3.8% 2.5% 2607 г
Молибден, Mo 7.19 мкг 70 мкг 10.3% 6.8% 974 г
Никель, Ni 0.566 мкг ~
Олово, Sn 3.56 мкг ~
Рубидий, Rb 111.5 мкг ~
Селен, Se 5.419 мкг 55 мкг 9.9% 6.5% 1015 г
Стронций, Sr 10.8 мкг ~
Фтор, F 30.94 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12928 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 2.8% 2347 г
Цинк, Zn 0.3496 мг 12 мг 2.9% 1.9% 3432 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.813 г min 16.8 г 4.8% 3.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.243 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.4%

Энергетическая ценность Пресные пироги с луком составляет 151,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.8 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 25.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 64.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЕСНЫЕ ПИРОГИ С ЛУКОМ

Пресные пироги с луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, витамином K - 34,3 %, кобальтом - 34,4 %

Чем полезен Пресные пироги с луком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пресные пироги с луком, калорийность 151,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пресные пироги с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги