Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп

Лук репчатый (Пассерование) 235 г
Оливковое масло 18 г
Томатный соус, без добавления соли 1000 г
Вода 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.3 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5214 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4% 7600 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.7% 4000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.3% 5919 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 21.7% 1429 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 12.4% 2506 г
Зола 1.403 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 5% 6250 г
бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 10.5% 2959 г
бета Криптоксантин 1.96 мкг ~
Ликопин 9075.767 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.676 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 7.7% 4000 г
Витамин В4, холин 7.31 мг 500 мг 1.5% 4.6% 6840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 13.3% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 12.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 6.431 мкг 400 мкг 1.6% 5% 6220 г
Витамин C, аскорбиновая 5.34 мг 90 мг 5.9% 18.3% 1685 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.11 мг 15 мг 7.4% 22.9% 1351 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 0.065 мг ~
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 37037 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 6.8% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.7049 мг 20 мг 3.5% 10.8% 2837 г
Ниацин 0.023 мг ~
Бетаин 0.523 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.07 мг 2500 мг 8.8% 27.2% 1136 г
Кальций, Ca 14.88 мг 1000 мг 1.5% 4.6% 6720 г
Кремний, Si 0.744 мг 30 мг 2.5% 7.7% 4032 г
Магний, Mg 12.14 мг 400 мг 3% 9.3% 3295 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 1.9% 16250 г
Сера, S 17.85 мг 1000 мг 1.8% 5.6% 5602 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 10.2% 3030 г
Хлор, Cl 3.94 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 58376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.6 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 13% 2394 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 45455 г
Кобальт, Co 0.752 мкг 10 мкг 7.5% 23.2% 1330 г
Марганец, Mn 0.1084 мг 2 мг 5.4% 16.7% 1845 г
Медь, Cu 88.12 мкг 1000 мкг 8.8% 27.2% 1135 г
Молибден, Mo 0.376 мкг 70 мкг 0.5% 1.5% 18617 г
Никель, Ni 0.447 мкг ~
Рубидий, Rb 70.9 мкг ~
Селен, Se 0.459 мкг 55 мкг 0.8% 2.5% 11983 г
Фтор, F 50.93 мкг 4000 мкг 1.3% 4% 7854 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.9% 16667 г
Цинк, Zn 0.2723 мг 12 мг 2.3% 7.1% 4407 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.388 г ~
Сахароза 1.043 г ~
Фруктоза 1.275 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.417 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.176 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.172 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.815 г min 16.8 г 4.9% 15.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.791 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.234 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 6.5%
18:2 Линолевая 0.216 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.3%

Энергетическая ценность Томатный суп составляет 32,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы