Рецепт Бабушкины кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бабушкины кабачки

Кабачок (Запекание)	100 г
Фарш пельменный	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12 г
Соль йодированная	1 г
Оливковое масло	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бабушкины кабачки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.4 ккал	1684 ккал	10.2%	6%	982 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	9.4%	623 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	12.2%	479 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1%	5763 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	68.9 г	2273 г	3%	1.8%	3299 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.9 мкг	900 мкг	2.5%	1.5%	3930 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.157 мг	1.5 мг	10.5%	6.1%	955 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	5.4%	1084 г
Витамин В4, холин	41.66 мг	500 мг	8.3%	4.8%	1200 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	4.4%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.296 мг	2 мг	14.8%	8.6%	676 г
Витамин В9, фолаты	7.581 мкг	400 мкг	1.9%	1.1%	5276 г
Витамин В12, кобаламин	0.903 мкг	3 мкг	30.1%	17.6%	332 г
Витамин C, аскорбиновая	5.25 мг	90 мг	5.8%	3.4%	1714 г
Витамин D, кальциферол	0.186 мкг	10 мкг	1.9%	1.1%	5376 г
Витамин D3, холекальциферол	0.12 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.324 мг	15 мг	15.5%	9%	645 г
Витамин Н, биотин	1.376 мкг	50 мкг	2.8%	1.6%	3634 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.6%	3636 г
Витамин РР, НЭ	3.2176 мг	20 мг	16.1%	9.4%	622 г
Ниацин	0.361 мг	~
Бетаин	0.649 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	324.42 мг	2500 мг	13%	7.6%	771 г
Кальций, Ca	97.8 мг	1000 мг	9.8%	5.7%	1022 г
Кремний, Si	17.034 мг	30 мг	56.8%	33.1%	176 г
Магний, Mg	22.24 мг	400 мг	5.6%	3.3%	1799 г
Натрий, Na	389.84 мг	1300 мг	30%	17.5%	333 г
Сера, S	134.24 мг	1000 мг	13.4%	7.8%	745 г
Фосфор, P	153.9 мг	800 мг	19.2%	11.2%	520 г
Хлор, Cl	518.05 мг	2300 мг	22.5%	13.1%	444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.9 мкг	~
Бор, B	39.3 мкг	~
Ванадий, V	3.37 мкг	~
Железо, Fe	0.874 мг	18 мг	4.9%	2.9%	2059 г
Йод, I	27.17 мкг	150 мкг	18.1%	10.6%	552 г
Кобальт, Co	2.974 мкг	10 мкг	29.7%	17.3%	336 г
Марганец, Mn	0.1148 мг	2 мг	5.7%	3.3%	1742 г
Медь, Cu	108.78 мкг	1000 мкг	10.9%	6.4%	919 г
Молибден, Mo	4.89 мкг	70 мкг	7%	4.1%	1431 г
Никель, Ni	3.098 мкг	~
Олово, Sn	18.2 мкг	~
Рубидий, Rb	80.7 мкг	~
Селен, Se	6.005 мкг	55 мкг	10.9%	6.4%	916 г
Фтор, F	22.01 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	18174 г
Хром, Cr	3.18 мкг	50 мкг	6.4%	3.7%	1572 г
Цинк, Zn	1.7688 мг	12 мг	14.7%	8.6%	678 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.804 г	~
Аргинин*	0.402 г	~
Валин	0.368 г	~
Гистидин*	0.253 г	~
Изолейцин	0.324 г	~
Лейцин	0.581 г	~
Лизин	0.56 г	~
Метионин	0.177 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.291 г	~
Триптофан	0.113 г	~
Фенилаланин	0.309 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.215 г	~
Заменимые аминокислоты	1.235 г	~
Аланин	0.345 г	~
Аспарагиновая кислота	0.583 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.264 г	~
Глутаминовая кислота	1.164 г	~
Пролин	0.406 г	~
Серин	0.304 г	~
Тирозин	0.302 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	39.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.39 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.375 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.082 г	~
12:0 Лауриновая	0.097 г	~
14:0 Миристиновая	0.283 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.49 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.598 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.403 г	min 16.8 г	20.3%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.127 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.212 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.981 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.46 г	от 11.2 до 20.6 г	30.9%	18%
18:2 Линолевая (ud)	3.111 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.453 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.017 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.022 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.017 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.017 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Бабушкины кабачки составляет 171,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.4 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	68.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАБУШКИНЫ КАБАЧКИ

Бабушкины кабачки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,8 %, витамином B12 - 30,1 %, витамином E - 15,5 %, витамином PP - 16,1 %, калием - 13 %, кремнием - 56,8 %, фосфором - 19,2 %, хлором - 22,5 %, йодом - 18,1 %, кобальтом - 29,7 %, цинком - 14,7 %

Чем полезен Бабушкины кабачки

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бабушкины кабачки, калорийность 171,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бабушкины кабачки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе