Рецепт Супчик свекольный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик свекольный

Свекла, вареная 500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Морковь (Варка без слива) 500 г
Пастернак (корень) (Варка без слива) 300 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью 250 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 30 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 30 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик свекольный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.4 кКал 1684 кКал 1% 6.1% 10268 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.9% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 7.9% 7552 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 33.5% 1818 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 25% 2413 г
Зола 0.652 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 265 мкг 900 мкг 29.4% 179.3% 340 г
альфа Каротин 0.301 мкг ~
бета Каротин 1.695 мг 5 мг 33.9% 206.7% 295 г
бета Криптоксантин 1.688 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.23 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 7.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 8.5% 7200 г
Витамин В4, холин 2.84 мг 500 мг 0.6% 3.7% 17606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 12.8% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 11.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 15.644 мкг 400 мкг 3.9% 23.8% 2557 г
Витамин C, аскорбиновая 3.45 мг 90 мг 3.8% 23.2% 2609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 6.7% 8772 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 1.2% 52083 г
Витамин К, филлохинон 20.1 мкг 120 мкг 16.8% 102.4% 597 г
Витамин РР, НЭ 0.2994 мг 20 мг 1.5% 9.1% 6680 г
Ниацин 0.19 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.55 мг 2500 мг 5.9% 36% 1706 г
Кальций, Ca 16.54 мг 1000 мг 1.7% 10.4% 6046 г
Кремний, Si 3.474 мг 30 мг 11.6% 70.7% 864 г
Магний, Mg 12.49 мг 400 мг 3.1% 18.9% 3203 г
Натрий, Na 140.56 мг 1300 мг 10.8% 65.9% 925 г
Сера, S 6.28 мг 1000 мг 0.6% 3.7% 15924 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 15.2% 4000 г
Хлор, Cl 179.86 мг 2300 мг 7.8% 47.6% 1279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.2 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 12.44 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 10.4% 5788 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 2.4% 25000 г
Кобальт, Co 0.607 мкг 10 мкг 6.1% 37.2% 1647 г
Литий, Li 1.867 мкг ~
Марганец, Mn 0.1027 мг 2 мг 5.1% 31.1% 1947 г
Медь, Cu 43.06 мкг 1000 мкг 4.3% 26.2% 2322 г
Молибден, Mo 3.105 мкг 70 мкг 4.4% 26.8% 2254 г
Никель, Ni 0.771 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 0.313 мкг 55 мкг 0.6% 3.7% 17572 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Фтор, F 65.05 мкг 4000 мкг 1.6% 9.8% 6149 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 4.9% 12500 г
Цинк, Zn 0.1802 мг 12 мг 1.5% 9.1% 6659 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.354 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.348 г ~
Сахароза 0.488 г ~
Фруктоза 0.139 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.042 мг ~
Стигмастерол 0.025 мг ~
бета Ситостерол 0.017 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Супчик свекольный составляет 16,4 кКал.

  • Порция = 550 гр (90.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК СВЕКОЛЬНЫЙ

Супчик свекольный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,4 %, бэта-каротином - 33,9 %, витамином K - 16,8 %, кремнием - 11,6 %

Чем полезен Супчик свекольный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик свекольный, калорийность 16,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик свекольный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты