Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин листовой [Сырье и приправы] | 15 г |
Вода | 150 г |
Яйцо куриное | 61 г |
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 7 г |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 230 г |
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
Какао [Nesquik] | 17 г |
Яблоко | 155 г |
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.6% | 1520 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5% | 2333 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.8% | 1991 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2813 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.1% | 3719 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 23.05 мг | 500 мг | 4.6% | 5.3% | 2169 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 3% | 3817 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.073 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 37279 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 2.9% | 3982 г |
Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 2.3% | 5128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 1.861 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.3% | 2687 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4099 мг | 20 мг | 2% | 2.3% | 4879 г |
Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.15 мг | 2500 мг | 3% | 3.5% | 3327 г |
Кальций, Ca | 9.48 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10549 г |
Кремний, Si | 0.451 мг | 30 мг | 1.5% | 1.7% | 6652 г |
Магний, Mg | 3.31 мг | 400 мг | 0.8% | 0.9% | 12085 г |
Натрий, Na | 17.96 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 7238 г |
Сера, S | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5893 г |
Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 2.8% | 4103 г |
Хлор, Cl | 14.61 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15743 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 4.6% | 2503 г |
Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6726 г |
Кобальт, Co | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 12.8% | 898 г |
Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 14815 г |
Медь, Cu | 32.32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.7% | 3094 г |
Молибден, Mo | 2.236 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.7% | 3131 г |
Никель, Ni | 3.836 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.794 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.9% | 1969 г |
Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14025 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.9% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.1324 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 9063 г |
Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лизин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аланин | 0.067 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | min 16.8 г | 2.6% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог с шоколадным верхом составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.7 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 80.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|