Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 155 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 70 г |
Белок | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 302.8 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.2% | 1462 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.2% | 14000 г |
Углеводы | 69.4 г | 219 г | 31.7% | 10.5% | 316 г |
Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9129 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.7% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 0.8% | 4270 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 1.8% | 1825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 3.576 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11186 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин Н, биотин | 1.265 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 3953 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5651 мг | 20 мг | 7.8% | 2.6% | 1278 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.78 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.1% | 3095 г |
Кальций, Ca | 5.04 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19841 г |
Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 0.6% | 5442 г |
Натрий, Na | 10.86 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 11971 г |
Сера, S | 26.18 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3820 г |
Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 1.1% | 2963 г |
Хлор, Cl | 15.27 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15062 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 0.6% | 5844 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16854 г |
Кобальт, Co | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 3.9% | 854 г |
Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10101 г |
Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
Молибден, Mo | 0.187 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 37433 г |
Селен, Se | 3.247 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.9% | 1694 г |
Фтор, F | 12.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32841 г |
Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5102 г |
Цинк, Zn | 0.3407 мг | 12 мг | 2.8% | 0.9% | 3522 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 52.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Макаронс составляет 302,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 302.8 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 69.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 24.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|