Татьяна Власова
08.01.2025 14:12
Дневник питания за 08.01.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Отруби овсяные Лента life (полный состав) |
30
|
111 | 3.3 | 2.3 | 17.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 110 | 323 | 13 | 11 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука (Варка) |
200
|
153 | 33.5 | 2 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 255 | 188 | 35 | 2 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
154.4 | 4.6 | 0.5 | 32.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 170 | 310 | 27 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки 601 |
2
|
242.6 | 26.8 | 10.6 | 8.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| ростки горчицы |
18
|
7.4 | 0.5 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 303 | 289 | 30 | 11 | 16 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2338 | 1111 | 106 | 26 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Татьяна
08.01.2025 14:17
А у меня подсолнечник и горох самые любимые, недавно ещё сою
купила, но ещё не пробовала прорастить
Lyubov
08.01.2025 14:27
Здорово. Надо взять на вооружение.
Всходит горчица быстро, как кресс-салат. И на вкус, наверное, так же немножко горчит).
Всходит горчица быстро, как кресс-салат. И на вкус, наверное, так же немножко горчит).
Татьяна Власова
08.01.2025 14:28
Lyubov,Вкус горчичный.
Татьяна Власова
08.01.2025 14:30
Татьяна,А
горох какой-то особенный? Или с огорода?
Татьяна
08.01.2025 14:56
Татьяна
Власова, да нет, просто также покупаю семена и проращиваю, но
его сначала нужно замочить на ночь или на сутки, а потом уже можно
на коврик
Татьяна Власова
08.01.2025 15:05
Татьяна,Сегодня поставила нут
обычный из магазина. Посмотрю, что получится.
Татьяна
08.01.2025 16:11
Татьяна
Власова, пойду и я замочу семена)
Марина ИМТ=25,6
08.01.2025 17:30
Оооо, классная идея, надо попробовать прорастить горчицу, у меня ее
так много осталось. Всегда сею на сидерацию весной и осенью в
огороде. Спасибо за идею🌺🌺🌺
