Рецепт Суп куриный с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с капустой

Бульон куриный 1800 г
Картофель (Варка без слива) 170 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 210 г
Лук репчатый (Варка без слива) 115 г
Морковь (Варка без слива) 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4397 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.4% 3167 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.7% 5600 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.7% 4563 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.5% 4000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.4% 2512 г
Зола 0.62 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.5 мкг 900 мкг 5.1% 13.3% 1978 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 14.9% 1742 г
Лютеин + Зеаксантин 0.776 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 11.5% 2278 г
Витамин В4, холин 9.39 мг 500 мг 1.9% 5% 5325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.6% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 10.7% 2439 г
Витамин В9, фолаты 6.153 мкг 400 мкг 1.5% 3.9% 6501 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 9.1% 2848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 1% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 16.2% 1622 г
Витамин РР, НЭ 1.455 мг 20 мг 7.3% 19.1% 1375 г
Ниацин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.08 мг 2500 мг 6.5% 17% 1533 г
Кальций, Ca 9.39 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 10650 г
Кремний, Si 5.596 мг 30 мг 18.7% 48.8% 536 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 5% 5242 г
Натрий, Na 113.23 мг 1300 мг 8.7% 22.7% 1148 г
Сера, S 28.45 мг 1000 мг 2.8% 7.3% 3515 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 10.2% 2540 г
Хлор, Cl 10.29 мг 2300 мг 0.4% 1% 22352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.5 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 8.01 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 5% 5373 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1% 24194 г
Кобальт, Co 0.907 мкг 10 мкг 9.1% 23.8% 1103 г
Литий, Li 3.475 мкг ~
Марганец, Mn 0.0265 мг 2 мг 1.3% 3.4% 7547 г
Медь, Cu 64.67 мкг 1000 мкг 6.5% 17% 1546 г
Молибден, Mo 1.19 мкг 70 мкг 1.7% 4.4% 5882 г
Никель, Ni 1.213 мкг ~
Рубидий, Rb 36.5 мкг ~
Селен, Se 1.772 мкг 55 мкг 3.2% 8.4% 3104 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 3.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 4.2% 6098 г
Цинк, Zn 0.2209 мг 12 мг 1.8% 4.7% 5432 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.405 г ~
Сахароза 0.489 г ~
Фруктоза 0.236 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.181 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.464 г min 16.8 г 2.8% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.387 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.9%
18:2 Линолевая 0.164 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.2%

Энергетическая ценность Суп куриный с капустой составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КАПУСТОЙ

Суп куриный с капустой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,7 %

Чем полезен Суп куриный с капустой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с капустой, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги