Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Вода 3000 г
сырок Molendam 1 г
Картофель (Варка без слива) 900 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 кКал 1684 кКал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.9% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.4% 14000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 8.3% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.7% 5000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 19.9% 2436 г
Зола 0.163 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.5 мкг 900 мкг 5.1% 24.8% 1978 г
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 28.2% 1730 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.4% 11250 г
Витамин В4, холин 2.63 мг 500 мг 0.5% 2.4% 19011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 6.3% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 14.6% 3333 г
Витамин В9, фолаты 1.414 мкг 400 мкг 0.4% 1.9% 28289 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 10.2% 4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 1% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3667 мг 20 мг 1.8% 8.7% 5454 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.14 мг 2500 мг 5.2% 25.2% 1906 г
Кальций, Ca 6.2 мг 1000 мг 0.6% 2.9% 16129 г
Кремний, Si 7.107 мг 30 мг 23.7% 115% 422 г
Магний, Mg 6.55 мг 400 мг 1.6% 7.8% 6107 г
Натрий, Na 2.3 мг 1300 мг 0.2% 1% 56522 г
Сера, S 7.93 мг 1000 мг 0.8% 3.9% 12610 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 8.3% 5970 г
Хлор, Cl 15.49 мг 2300 мг 0.7% 3.4% 14848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.6 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 21.55 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 5.8% 8411 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 2.9% 17045 г
Кобальт, Co 1.137 мкг 10 мкг 11.4% 55.3% 880 г
Литий, Li 10.459 мкг ~
Марганец, Mn 0.0271 мг 2 мг 1.4% 6.8% 7380 г
Медь, Cu 33.17 мкг 1000 мкг 3.3% 16% 3015 г
Молибден, Mo 2.574 мкг 70 мкг 3.7% 18% 2720 г
Никель, Ni 0.763 мкг ~
Рубидий, Rb 67.7 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Фтор, F 79.68 мкг 4000 мкг 2% 9.7% 5020 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 13.6% 3597 г
Цинк, Zn 0.0889 мг 12 мг 0.7% 3.4% 13498 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.197 г ~
Сахароза 0.222 г ~
Фруктоза 0.047 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.278 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая 0.018 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,7 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Суп сырный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги