Рецепт Супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик

Вода 600 г
Куриная грудка (филе) 150 г
Макароны из муки 1 сорта 100 г
Приправа овощи 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.8 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2725 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 11.3% 1434 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.8% 9333 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 6.5% 2489 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.9% 3333 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 6% 2693 г
Зола 0.267 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.9% 8571 г
Витамин В4, холин 19.96 мг 500 мг 4% 6.5% 2505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 9.4% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 13.1% 1242 г
Витамин В9, фолаты 3.807 мкг 400 мкг 1% 1.6% 10507 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин Н, биотин 0.227 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 22026 г
Витамин РР, НЭ 1.7994 мг 20 мг 9% 14.6% 1111 г
Ниацин 2.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70 мг 2500 мг 2.8% 4.5% 3571 г
Кальций, Ca 7.27 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 13755 г
Кремний, Si 0.455 мг 30 мг 1.5% 2.4% 6593 г
Магний, Mg 20.45 мг 400 мг 5.1% 8.3% 1956 г
Натрий, Na 11.3 мг 1300 мг 0.9% 1.5% 11504 г
Сера, S 47.1 мг 1000 мг 4.7% 7.6% 2123 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 8.6% 1891 г
Хлор, Cl 22.83 мг 2300 мг 1% 1.6% 10074 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.524 мг 18 мг 2.9% 4.7% 3435 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12605 г
Кобальт, Co 1.716 мкг 10 мкг 17.2% 27.8% 583 г
Марганец, Mn 0.0701 мг 2 мг 3.5% 5.7% 2853 г
Медь, Cu 93.59 мкг 1000 мкг 9.4% 15.2% 1068 г
Молибден, Mo 4.398 мкг 70 мкг 6.3% 10.2% 1592 г
Селен, Se 3.886 мкг 55 мкг 7.1% 11.5% 1415 г
Фтор, F 92.95 мкг 4000 мкг 2.3% 3.7% 4303 г
Хром, Cr 4.51 мкг 50 мкг 9% 14.6% 1109 г
Цинк, Zn 0.302 мг 12 мг 2.5% 4% 3974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.466 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.31 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.225 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.338 г ~
Лизин 0.45 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.334 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.331 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.482 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.121 г min 16.8 г 0.7% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.099 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая 0.032 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Супчик составляет 61,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.8 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК

Супчик богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Супчик

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты