Калорийность Печенье злаковое с абрикосом и тыквенными семечками. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье злаковое с абрикосом и тыквенными семечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 495 кКал 1684 кКал 29.4% 5.9% 340 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 1.9% 1086 г
Жиры 25 г 56 г 44.6% 9% 224 г
Углеводы 59 г 219 г 26.9% 5.4% 371 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 3% 667 г
Вода 1.767 г 2273 г 0.1% 128636 г
Зола 0.434 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.55 мкг 900 мкг 0.2% 58065 г
Ретинол 0.00155 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.61 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08277 мг 1.5 мг 5.5% 1.1% 1812 г
Витамин В2, рибофлавин 0.0713 мг 1.8 мг 4% 0.8% 2525 г
Витамин В4, холин 3.72 мг 500 мг 0.7% 0.1% 13441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11966 мг 5 мг 2.4% 0.5% 4179 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02046 мг 2 мг 1% 0.2% 9775 г
Витамин В9, фолаты 29.45 мкг 400 мкг 7.4% 1.5% 1358 г
Витамин C, аскорбиновая 0.155 мг 90 мг 0.2% 58065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.0806 мг 15 мг 0.5% 0.1% 18610 г
Витамин К, филлохинон 2.48 мкг 120 мкг 2.1% 0.4% 4839 г
Витамин РР, НЭ 0.69037 мг 20 мг 3.5% 0.7% 2897 г
Макроэлементы
Калий, K 44.02 мг 2500 мг 1.8% 0.4% 5679 г
Кальций, Ca 11.47 мг 1000 мг 1.1% 0.2% 8718 г
Магний, Mg 0.22 мг 400 мг 0.1% 181818 г
Натрий, Na 118.73 мг 1300 мг 9.1% 1.8% 1095 г
Фосфор, P 42.78 мг 800 мг 5.3% 1.1% 1870 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7998 мг 18 мг 4.4% 0.9% 2251 г
Марганец, Mn 0.26009 мг 2 мг 13% 2.6% 769 г
Медь, Cu 41.54 мкг 1000 мкг 4.2% 0.8% 2407 г
Селен, Se 3.038 мкг 55 мкг 5.5% 1.1% 1810 г
Цинк, Zn 0.2449 мг 12 мг 2% 0.4% 4900 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 21 г ~
Сахароза 7.13 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.11315 г ~
Валин 0.09238 г ~
Гистидин* 0.04464 г ~
Изолейцин 0.06851 г ~
Лейцин 0.13361 г ~
Лизин 0.07347 г ~
Метионин 0.0372 г ~
Треонин 0.05394 г ~
Триптофан 0.03069 г ~
Фенилаланин 0.09145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07905 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14012 г ~
Глицин 0.08432 г ~
Глутаминовая кислота 0.50158 г ~
Пролин 0.14756 г ~
Серин 0.09827 г ~
Тирозин 0.06262 г ~
Цистеин 0.05208 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.40089 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.00093 г ~
14:0 Миристиновая 0.02666 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.73873 г ~
18:0 Стеариновая 0.62961 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.10775 г min 16.8 г 18.5% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.00093 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.10682 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.78833 г от 11.2 до 20.6 г 7% 1.4%
18:2 Линолевая 0.74803 г ~
18:3 Линоленовая 0.03999 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.03999 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.74803 г от 4.7 до 16.8 г 15.9% 3.2%

Энергетическая ценность Печенье злаковое с абрикосом и тыквенными семечками составляет 495 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 495 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 25 г -%
Углеводы 59 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 1.767 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЗЛАКОВОЕ С АБРИКОСОМ И ТЫКВЕННЫМИ СЕМЕЧКАМИ

Печенье злаковое с абрикосом и тыквенными семечками богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13 %

Чем полезен Печенье злаковое с абрикосом и тыквенными семечками

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Печенье злаковое с абрикосом и тыквенными семечками калорийность 495 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье злаковое с абрикосом и тыквенными семечками, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье злаковое с абрикосом и тыквенными семечками
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги