Калорийность мясо криля Аквамарин. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мясо криля Аквамарин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2591 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 32.5% 475 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 5.1% 3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ 900 мкг 900 мкг 100% 153.8% 100 г
Витамин В1, тиамин 1.5 мг 1.5 мг 100% 153.8% 100 г
Витамин В2, рибофлавин 1.8 мг 1.8 мг 100% 153.8% 100 г
Витамин В4, холин 135.4 мг 500 мг 27.1% 41.7% 369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.519 мг 5 мг 10.4% 16% 963 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 13 мкг 400 мкг 3.3% 5.1% 3077 г
Витамин В12, кобаламин 1.66 мкг 3 мкг 55.3% 85.1% 181 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 1.5% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 6.2% 2500 г
Витамин Н, биотин 1 мкг 50 мкг 2% 3.1% 5000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 5.1 мг 20 мг 25.5% 39.2% 392 г
Макроэлементы
Калий, K 220 мг 2500 мг 8.8% 13.5% 1136 г
Кальций, Ca 70 мг 1000 мг 7% 10.8% 1429 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 19.2% 800 г
Натрий, Na 600 мг 1300 мг 46.2% 71.1% 217 г
Фосфор, P 225 мг 800 мг 28.1% 43.2% 356 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 15.4% 1000 г
Йод, I 110 мкг 150 мкг 73.3% 112.8% 136 г
Кобальт, Co 12 мкг 10 мкг 120% 184.6% 83 г
Марганец, Mn 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.8% 4082 г
Медь, Cu 258 мкг 1000 мкг 25.8% 39.7% 388 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 22% 700 г
Селен, Se 49.5 мкг 55 мкг 90% 138.5% 111 г
Фтор, F 100 мкг 4000 мкг 2.5% 3.8% 4000 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 169.2% 91 г
Цинк, Zn 1.63 мг 12 мг 13.6% 20.9% 736 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.05 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 8.6%

Энергетическая ценность мясо криля Аквамарин составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО КРИЛЯ АКВАМАРИН

мясо криля Аквамарин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 100 %, витамином B1 - 100 %, витамином B2 - 100 %, холином - 27,1 %, витамином B12 - 55,3 %, витамином PP - 25,5 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 28,1 %, йодом - 73,3 %, кобальтом - 120 %, медью - 25,8 %, молибденом - 14,3 %, селеном - 90 %, хромом - 110 %, цинком - 13,6 %

Чем полезен мясо криля Аквамарин

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: мясо криля Аквамарин калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен мясо криля Аквамарин, калории, нутриенты, полезные свойства мясо криля Аквамарин
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги