Рецепт Макароны отварные с курой отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны отварные с курой отварной

Макароны отварные [Макфа] 490 г
Курица отварная, по 2-4 121 г
Лук репчатый 38 г
Мука пшеничная хлебопекарная высший сорт "ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ" 10 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 100 г
Подсолнечное масло 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные с курой отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303.9 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 554 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 3.7% 884 г
Жиры 18.8 г 56 г 33.6% 11.1% 298 г
Углеводы 24.8 г 219 г 11.3% 3.7% 883 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 0.7% 4805 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.8% 4000 г
Витамин В4, холин 3.9 мг 500 мг 0.8% 0.3% 12821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.257 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 31822 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 0.7% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 0.4% 8911 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.621 мг 15 мг 44.1% 14.5% 227 г
Витамин Н, биотин 0.529 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9452 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.333 мг 20 мг 11.7% 3.8% 857 г
Ниацин 1.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.15 мг 2500 мг 2.4% 0.8% 4088 г
Кальций, Ca 27.36 мг 1000 мг 2.7% 0.9% 3655 г
Кремний, Si 0.284 мг 30 мг 0.9% 0.3% 10563 г
Магний, Mg 6.7 мг 400 мг 1.7% 0.6% 5970 г
Натрий, Na 58.06 мг 1300 мг 4.5% 1.5% 2239 г
Сера, S 8.4 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 1.9% 1770 г
Хлор, Cl 18.38 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.1 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 0.6% 5143 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 0.3% 9934 г
Кобальт, Co 0.403 мкг 10 мкг 4% 1.3% 2481 г
Марганец, Mn 0.0145 мг 2 мг 0.7% 0.2% 13793 г
Медь, Cu 6.85 мкг 1000 мкг 0.7% 0.2% 14599 г
Молибден, Mo 1.363 мкг 70 мкг 1.9% 0.6% 5136 г
Никель, Ni 0.17 мкг ~
Олово, Sn 1.94 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 0.327 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 16820 г
Стронций, Sr 2.54 мкг ~
Фтор, F 43.28 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9242 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12195 г
Цинк, Zn 0.1079 мг 12 мг 0.9% 0.3% 11121 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 32.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 29.647 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.919 г ~
18:0 Стеариновая 0.608 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
22:0 Бегеновая 0.104 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.641 г min 16.8 г 21.7% 7.1%
18:1 Олеиновая (ud) 3.513 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.658 г от 11.2 до 20.6 г 86.2% 28.4%
18:2 Линолевая (ud) 8.865 г ~

Энергетическая ценность Макароны отварные с курой отварной составляет 303,9 кКал.

  • Порция = 134 гр (407.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность303.9 ккал20.07%
Белки8.6 г9.45%
Жиры18.8 г28.48%
Углеводы24.8 г17.97%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода47.3 г1.76%
Витамины и минералы
A
1.2%
b-car
~
В1
1.1%
B2
2.5%
Холин
0.8%
B5
1.2%
B6
0.7%
B9
0.3%
B12
2%
C
1.1%
D
~
E
44%
H
1.1%
вит.К
0.7%
PP
12%
Калий
2.4%
Ca
2.7%
Si
0.9%
Mg
1.7%
Na
4.5%
P
5.7%
Cl
0.8%
Fe
1.9%
I
1%
Co
4%
Mn
0.7%
Cu
0.7%
Mo
1.9%
Se
0.6%
F
1.1%
Cr
0.8%
Zn
0.9%
Рейтинг
6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
11%
Жиры
56%
19г
Углеводы
33%
25г
Белки 8.6г, 34.4 ккал (11.4%)Жиры 18.8г, 169.2 ккал (55.9%)Углеводы 24.8г, 99.2 ккал (32.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.2 : 2.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ С КУРОЙ ОТВАРНОЙ

Макароны отварные с курой отварной богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 44,1 %, витамином PP - 11,7 %

Чем полезен Макароны отварные с курой отварной

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны отварные с курой отварной, калорийность 303,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные с курой отварной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги