Рецепт Груша запечённая с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Груша запечённая с творогом

Груша (Запекание) 150 г
Творог 5% жирности 30 г
Мед пчелиный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Груша запечённая с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1871 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 7.4% 1490 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.8% 4000 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 6.9% 1610 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 17.2% 645 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.8% 2918 г
Зола 0.954 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1.2% 9474 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 5.2% 2143 г
Витамин В4, холин 14.59 мг 500 мг 2.9% 3.2% 3427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 2.1% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 4% 2817 г
Витамин В9, фолаты 10.59 мкг 400 мкг 2.6% 2.9% 3777 г
Витамин В12, кобаламин 0.296 мкг 3 мкг 9.9% 11% 1014 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 3% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 3% 3641 г
Витамин Н, биотин 1.806 мкг 50 мкг 3.6% 4% 2769 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 4.1% 2727 г
Витамин РР, НЭ 1.0672 мг 20 мг 5.3% 5.9% 1874 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.96 мг 2500 мг 7% 7.8% 1437 г
Кальций, Ca 57.87 мг 1000 мг 5.8% 6.4% 1728 г
Кремний, Si 5.776 мг 30 мг 19.3% 21.4% 519 г
Магний, Mg 16.95 мг 400 мг 4.2% 4.7% 2360 г
Натрий, Na 23.5 мг 1300 мг 1.8% 2% 5532 г
Сера, S 53.23 мг 1000 мг 5.3% 5.9% 1879 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 9% 1231 г
Хлор, Cl 27.45 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.1 мкг ~
Бор, B 125.1 мкг ~
Ванадий, V 4.81 мкг ~
Железо, Fe 2.334 мг 18 мг 13% 14.4% 771 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 2.1% 5208 г
Кобальт, Co 10.086 мкг 10 мкг 100.9% 112.1% 99 г
Литий, Li 2.888 мкг ~
Марганец, Mn 0.0655 мг 2 мг 3.3% 3.7% 3053 г
Медь, Cu 136.79 мкг 1000 мкг 13.7% 15.2% 731 г
Молибден, Mo 6.537 мкг 70 мкг 9.3% 10.3% 1071 г
Никель, Ni 16.366 мкг ~
Олово, Sn 2.91 мкг ~
Рубидий, Rb 42.4 мкг ~
Селен, Se 6.815 мкг 55 мкг 12.4% 13.8% 807 г
Стронций, Sr 70.23 мкг ~
Фтор, F 20.52 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19493 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 4.9% 2294 г
Цинк, Zn 0.2767 мг 12 мг 2.3% 2.6% 4337 г
Цирконий, Zr 4.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.737 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.015 г ~
Сахароза 2.239 г ~
Фруктоза 5.821 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.288 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.328 г min 16.8 г 2% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%

Энергетическая ценность Груша запечённая с творогом составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 90 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУША ЗАПЕЧЁННАЯ С ТВОРОГОМ

Груша запечённая с творогом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,3 %, железом - 13 %, кобальтом - 100,9 %, медью - 13,7 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Груша запечённая с творогом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Груша запечённая с творогом, калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Груша запечённая с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы