Рецепт Суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами

Шампиньоны (Жарка) 108 г
Лук репчатый (Жарка) 32 г
Морковь (Жарка) 50 г
Картофель (Варка без слива) 260 г
Соевый Соус Премиум [Heinz] 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 500 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4019 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.1% 5846 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.9% 3500 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 6% 3982 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.7% 2222 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 9.3% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.7 мкг 900 мкг 11% 26.3% 912 г
бета Каротин 0.593 мг 5 мг 11.9% 28.4% 843 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 9.1% 2609 г
Витамин В4, холин 5.9 мг 500 мг 1.2% 2.9% 8475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 14.8% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 10% 2381 г
Витамин В9, фолаты 3.309 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 12088 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 7.6% 3103 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1% 25000 г
Витамин Н, биотин 1.871 мкг 50 мкг 3.7% 8.8% 2672 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.0497 мг 20 мг 5.2% 12.4% 1905 г
Ниацин 0.837 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.79 мг 2500 мг 9% 21.5% 1117 г
Кальций, Ca 9.84 мг 1000 мг 1% 2.4% 10163 г
Кремний, Si 10.021 мг 30 мг 33.4% 79.7% 299 г
Магний, Mg 10.63 мг 400 мг 2.7% 6.4% 3763 г
Натрий, Na 213.78 мг 1300 мг 16.4% 39.1% 608 г
Сера, S 15.62 мг 1000 мг 1.6% 3.8% 6402 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 9.3% 2581 г
Хлор, Cl 347.27 мг 2300 мг 15.1% 36% 662 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193.8 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 30.46 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 4.8% 5128 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 5.3% 4451 г
Кобальт, Co 3.105 мкг 10 мкг 31.1% 74.2% 322 г
Литий, Li 13.399 мкг ~
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 6.4% 3724 г
Медь, Cu 97.81 мкг 1000 мкг 9.8% 23.4% 1022 г
Молибден, Mo 4.028 мкг 70 мкг 5.8% 13.8% 1738 г
Никель, Ni 1.208 мкг ~
Рубидий, Rb 95.7 мкг ~
Селен, Se 3.136 мкг 55 мкг 5.7% 13.6% 1754 г
Стронций, Sr 3.01 мкг ~
Титан, Ti 3.37 мкг ~
Фтор, F 63.58 мкг 4000 мкг 1.6% 3.8% 6291 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 12.6% 1887 г
Цинк, Zn 0.1781 мг 12 мг 1.5% 3.6% 6738 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.386 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Суп с грибами составляет 41,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ

Суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,9 %, кремнием - 33,4 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 31,1 %

Чем полезен Суп с грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грибами, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты