Рецепт Кабачек тушеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачек тушеный

Кабачок (Тушение) 1437 г
Подсолнечное масло 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачек тушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3056 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.6% 10857 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 11.1% 1647 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.4% 4132 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.9% 1667 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.9% 2625 г
Зола 0.459 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 1.3% 15254 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.3% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.3% 5625 г
Витамин В4, холин 11.28 мг 500 мг 2.3% 4.2% 4433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 3.8% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 9.3% 1980 г
Витамин В9, фолаты 7.861 мкг 400 мкг 2% 3.6% 5088 г
Витамин C, аскорбиновая 7.27 мг 90 мг 8.1% 14.7% 1238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.447 мг 15 мг 9.6% 17.4% 1037 г
Витамин Н, биотин 0.485 мкг 50 мкг 1% 1.8% 10309 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 8% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.7593 мг 20 мг 3.8% 6.9% 2634 г
Ниацин 0.651 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.36 мг 2500 мг 10.9% 19.8% 915 г
Кальций, Ca 17.99 мг 1000 мг 1.8% 3.3% 5559 г
Кремний, Si 34.457 мг 30 мг 114.9% 208.5% 87 г
Магний, Mg 10.34 мг 400 мг 2.6% 4.7% 3868 г
Натрий, Na 2.4 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 54167 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 2.9% 6107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.8 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 7.12 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 4.5% 4009 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 1.235 мкг 10 мкг 12.4% 22.5% 810 г
Марганец, Mn 0.1309 мг 2 мг 6.5% 11.8% 1528 г
Медь, Cu 53.78 мкг 1000 мкг 5.4% 9.8% 1859 г
Молибден, Mo 2.986 мкг 70 мкг 4.3% 7.8% 2344 г
Никель, Ni 1.263 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 0.202 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 27228 г
Фтор, F 5.05 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 79208 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 3.8% 4854 г
Цинк, Zn 0.2922 мг 12 мг 2.4% 4.4% 4107 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.039 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.719 г min 16.8 г 4.3% 7.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.716 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.963 г от 11.2 до 20.6 г 17.5% 31.8%
18:2 Линолевая 1.806 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 20.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 69.5%

Энергетическая ценность Кабачек тушеный составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧЕК ТУШЕНЫЙ

Кабачек тушеный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 114,9 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Кабачек тушеный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачек тушеный, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачек тушеный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты