Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 100 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 180 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 125 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 45 г |
Яблоко (Запекание) | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.8% | 812 г |
Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 7.2% | 654 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4023 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.1% | 1146 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.6% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 57.51 мг | 500 мг | 11.5% | 5.4% | 869 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 3.4% | 1393 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 5.154 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7761 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.5% | 1863 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 1.6% | 3020 г |
Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.2% | 2137 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2475 г |
Витамин Н, биотин | 3.974 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.7% | 1258 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1349 мг | 20 мг | 5.7% | 2.7% | 1762 г |
Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.36 мг | 2500 мг | 9% | 4.2% | 1114 г |
Кальций, Ca | 40.34 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2479 г |
Кремний, Si | 2.069 мг | 30 мг | 6.9% | 3.2% | 1450 г |
Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3422 г |
Натрий, Na | 27.82 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
Сера, S | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3198 г |
Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 4% | 1178 г |
Хлор, Cl | 28.17 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8165 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 293 мкг | ~ | |||
Бор, B | 159.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.038 мг | 18 мг | 11.3% | 5.3% | 883 г |
Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
Кобальт, Co | 2.305 мкг | 10 мкг | 23.1% | 10.9% | 434 г |
Литий, Li | 0.496 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 3.6% | 1314 г |
Медь, Cu | 102.17 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.8% | 979 г |
Молибден, Mo | 7.663 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.1% | 913 г |
Никель, Ni | 10.987 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.392 мкг | 55 мкг | 8% | 3.8% | 1252 г |
Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31974 г |
Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.4% | 1393 г |
Цинк, Zn | 0.4784 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2508 г |
Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.632 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
Валин | 0.062 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.089 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.161 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.074 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.477 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.325 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.046 г | min 16.8 г | 12.2% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.081 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный итальянский пирог составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 212.4 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 33.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 56.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|