Рецепт Помидор,чеснок,сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидор,чеснок,сметана

Помидор (томат), парниковый 60 г
Чеснок 20 г
Сметана 10% простоквашино 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидор,чеснок,сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.1 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2102 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4% 3167 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 10.5% 1191 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4.1% 3000 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 4.6% 2684 г
Зола 0.44 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.3 мкг 900 мкг 3.7% 4.6% 2703 г
бета Каротин 0.201 мг 5 мг 4% 5% 2488 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.6% 7826 г
Витамин В4, холин 3.09 мг 500 мг 0.6% 0.7% 16181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 2% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 0.4 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.33 мг 90 мг 10.4% 13% 965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 3.5% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.5733 мг 20 мг 2.9% 3.6% 3489 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.87 мг 2500 мг 5.3% 6.6% 1896 г
Кальций, Ca 27.2 мг 1000 мг 2.7% 3.4% 3676 г
Кремний, Si 2.741 мг 30 мг 9.1% 11.4% 1094 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 1.2% 10000 г
Натрий, Na 8.27 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 15719 г
Сера, S 13.28 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7530 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 4.2% 2930 г
Хлор, Cl 26.8 мг 2300 мг 1.2% 1.5% 8582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.7 мкг ~
Бор, B 50.2 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 2.7% 4500 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 1.6% 7500 г
Кобальт, Co 3.6 мкг 10 мкг 36% 44.9% 278 г
Литий, Li 12 мкг ~
Марганец, Mn 0.164 мг 2 мг 8.2% 10.2% 1220 г
Медь, Cu 61.33 мкг 1000 мкг 6.1% 7.6% 1631 г
Молибден, Mo 6.187 мкг 70 мкг 8.8% 11% 1131 г
Никель, Ni 7.467 мкг ~
Рубидий, Rb 69.6 мкг ~
Селен, Se 2.053 мкг 55 мкг 3.7% 4.6% 2679 г
Фтор, F 9.07 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44101 г
Хром, Cr 7.33 мкг 50 мкг 14.7% 18.4% 682 г
Цинк, Zn 0.2167 мг 12 мг 1.8% 2.2% 5538 г
Цирконий, Zr 1.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.467 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность Помидор,чеснок,сметана составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОР,ЧЕСНОК,СМЕТАНА

Помидор,чеснок,сметана богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 36 %, хромом - 14,7 %

Чем полезен Помидор,чеснок,сметана

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидор,чеснок,сметана, калорийность 80,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидор,чеснок,сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги