Рецепт Каша рисовая с изюмом и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с изюмом и яблоком

Рис отварной 200 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 100 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 20 г
Яблоко (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с изюмом и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.3 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2329 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.3% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.5% 9333 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 9.5% 1450 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.9% 2000 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 5% 2792 г
Зола 0.401 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 25714 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.049 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
бета Криптоксантин 0.049 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.9% 3600 г
Витамин В4, холин 15.57 мг 500 мг 3.1% 4.3% 3211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 3.9% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 4.1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.945 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13582 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 4.4% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 2.2% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15464 г
Витамин Н, биотин 1.224 мкг 50 мкг 2.4% 3.3% 4085 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7147 мг 20 мг 3.6% 5% 2798 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.98 мг 2500 мг 6.1% 8.4% 1645 г
Кальций, Ca 38.47 мг 1000 мг 3.8% 5.3% 2599 г
Кремний, Si 11.296 мг 30 мг 37.7% 52.1% 266 г
Магний, Mg 12.99 мг 400 мг 3.2% 4.4% 3079 г
Натрий, Na 22.44 мг 1300 мг 1.7% 2.4% 5793 г
Сера, S 15.68 мг 1000 мг 1.6% 2.2% 6378 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 7.7% 1786 г
Хлор, Cl 30.91 мг 2300 мг 1.3% 1.8% 7441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.2 мкг ~
Бор, B 49.1 мкг ~
Ванадий, V 17.09 мкг ~
Железо, Fe 0.747 мг 18 мг 4.2% 5.8% 2410 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 1.9% 7109 г
Кобальт, Co 0.527 мкг 10 мкг 5.3% 7.3% 1898 г
Литий, Li 0.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.1637 мг 2 мг 8.2% 11.3% 1222 г
Медь, Cu 71.6 мкг 1000 мкг 7.2% 10% 1397 г
Молибден, Mo 3.317 мкг 70 мкг 4.7% 6.5% 2110 г
Никель, Ni 2.791 мкг ~
Олово, Sn 3.05 мкг ~
Рубидий, Rb 9.6 мкг ~
Селен, Se 2.076 мкг 55 мкг 3.8% 5.3% 2649 г
Стронций, Sr 4.76 мкг ~
Титан, Ti 2.2 мкг ~
Фтор, F 66.94 мкг 4000 мкг 1.7% 2.4% 5976 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 3.5% 4032 г
Цинк, Zn 0.3031 мг 12 мг 2.5% 3.5% 3959 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.955 г ~
Мальтоза 0.019 г ~
Сахароза 0.41 г ~
Фруктоза 2.942 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.146 г min 16.8 г 0.9% 1.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.037 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с изюмом и яблоком составляет 72,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ИЗЮМОМ И ЯБЛОКОМ

Каша рисовая с изюмом и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,7 %

Чем полезен Каша рисовая с изюмом и яблоком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с изюмом и яблоком, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с изюмом и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты