Калорийность куриные ноги с кожей жареные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриные ноги с кожей жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254 кКал 1684 кКал 15.1% 5.9% 663 г
Белки 26.84 г 76 г 35.3% 13.9% 283 г
Жиры 14.43 г 56 г 25.8% 10.2% 388 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.4% 8760 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 55.28 г 2273 г 2.4% 0.9% 4112 г
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 1.2% 3214 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.6% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 4.4% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 1.2 мг 5 мг 24% 9.4% 417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 5.9% 667 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 1.1% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 3.9% 1000 г
Макроэлементы
Калий, K 233 мг 2500 мг 9.3% 3.7% 1073 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7692 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 2.4% 1667 г
Натрий, Na 88 мг 1300 мг 6.8% 2.7% 1477 г
Фосфор, P 182 мг 800 мг 22.8% 9% 440 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 3.1% 1286 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Селен, Se 20.8 мкг 55 мкг 37.8% 14.9% 264 г
Цинк, Zn 2.7 мг 12 мг 22.5% 8.9% 444 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.68 г min 16.8 г 33.8% 13.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.33 г от 11.2 до 20.6 г 29.7% 11.7%
Омега-3 жирные кислоты 0.17 г от 0.9 до 3.7 г 18.9% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.91 г от 4.7 до 16.8 г 61.9% 24.4%

Энергетическая ценность куриные ноги с кожей жареные составляет 254 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 254 кКал -%
Белки 26.84 г -%
Жиры 14.43 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 55.28 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ НОГИ С КОЖЕЙ ЖАРЕНЫЕ

куриные ноги с кожей жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 24 %, витамином B6 - 15 %, фосфором - 22,8 %, селеном - 37,8 %, цинком - 22,5 %

Чем полезен куриные ноги с кожей жареные

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: куриные ноги с кожей жареные калорийность 254 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен куриные ноги с кожей жареные, калории, нутриенты, полезные свойства куриные ноги с кожей жареные
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы