Танюра
22.04.2024 06:54

Тыква с рыбой в духовке

Калорийность - 108.1 кКал; белки - 17.8 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай (Запекание) 500 г
Лук репчатый (Запекание) 100 г
Тыква (Запекание) 100 г
Сметана 15% жирности 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Рыбу почистить, вымыть,обсушить. Посолить, добавить специи, полить соком лимона и оливковым маслом. Маринуем 30 минут.
Готовим овощи: морковь почистить и натереть на мелкой тёрке; тыкву нарезать на кусочки, репчатый лук мелко порезать. На дно формы для запекания выкладываем тыкву,солим, посыпаем розмарином и базиликом. Сверху выложить лук, морковь и рыбу. Добавить 100 мл воды, закрыть фольгой и тушить при t°180° в течение часа.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.1 кКал 6.42%
Белки 17.8 г 23.42%
Жиры 2.7 г 4.82%
Углеводы 2.9 г 1.32%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 73.1 г 3.22%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
8%
b-car
6%
В1
8.3%
B2
7.4%
Холин
14.5%
B5
7.2%
B6
7.1%
B9
1.7%
B12
59.7%
C
2.3%
D
2.2%
E
3.1%
H
1.3%
вит.К
0.3%
PP
24.5%
Калий
20.9%
Ca
6.7%
Si
23.6%
Mg
16.6%
Na
3.5%
P
36.8%
Cl
7.7%
Fe
6.2%
I
52.3%
Co
171%
Mn
8.5%
Cu
19.9%
Mo
8.2%
Se
24.3%
F
19.2%
Cr
119%
Zn
12.4%
 1 
 2
Вкусно? Хочу попробовать, тыкву девать некуда
Танюра 24.04.2024 14:01
Вкусно, особенно тыква!!! Рыбу немного пересушила. Закрывайте сверху фольгой.,🌹
А ещё сегодня приготовила паштет из печени с тыквой, тоже вкусно получается...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы