Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 90 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 10 г
Вода 1200 г
Шампиньоны (Варка без слива) 100 г
Сметана 20% жирности 30 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.1% 8444 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.9% 5091 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.8% 5763 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.3% 3333 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 14.1% 2441 г
Зола 0.193 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.2 мкг 900 мкг 5.6% 19.2% 1793 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.278 мг 5 мг 5.6% 19.2% 1799 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 7.2% 4865 г
Витамин В4, холин 4.18 мг 500 мг 0.8% 2.7% 11962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 12.4% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 9.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 3.373 мкг 400 мкг 0.8% 2.7% 11859 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.7% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 5.2% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин Н, биотин 1.216 мкг 50 мкг 2.4% 8.2% 4112 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.618 мг 20 мг 3.1% 10.7% 3236 г
Ниацин 0.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.61 мг 2500 мг 4.7% 16.2% 2108 г
Кальций, Ca 8.97 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11148 г
Кремний, Si 5.771 мг 30 мг 19.2% 66% 520 г
Магний, Mg 7.61 мг 400 мг 1.9% 6.5% 5256 г
Натрий, Na 3.15 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 41270 г
Сера, S 11.53 мг 1000 мг 1.2% 4.1% 8673 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 10% 3478 г
Хлор, Cl 13.91 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 16535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.9 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 15.68 мкг ~
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 4.5% 7469 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 4.5% 7692 г
Кобальт, Co 1.929 мкг 10 мкг 19.3% 66.3% 518 г
Литий, Li 5.768 мкг ~
Марганец, Mn 0.0481 мг 2 мг 2.4% 8.2% 4158 г
Медь, Cu 60.34 мкг 1000 мкг 6% 20.6% 1657 г
Молибден, Mo 2.583 мкг 70 мкг 3.7% 12.7% 2710 г
Никель, Ni 0.723 мкг ~
Олово, Sn 0.44 мкг ~
Рубидий, Rb 53.2 мкг ~
Селен, Se 1.666 мкг 55 мкг 3% 10.3% 3301 г
Стронций, Sr 4.21 мкг ~
Титан, Ti 2.47 мкг ~
Фтор, F 76.79 мкг 4000 мкг 1.9% 6.5% 5209 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 9.3% 3650 г
Цинк, Zn 0.1525 мг 12 мг 1.3% 4.5% 7869 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.206 г ~
Сахароза 0.527 г ~
Фруктоза 0.107 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.059 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.172 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.319 г min 16.8 г 1.9% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.165 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.4%
18:2 Линолевая 0.087 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,2 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы