Рецепт Десерт из хлебцов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт из хлебцов

Хлебцы мультизлаковые с пророщенными зернами 45 г
Кефир 1% [Агрокомплекс] 300 г
Банан 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт из хлебцов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.6 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2170 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 6.4% 2000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.3% 5600 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 7.9% 1634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.5% 2857 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.6% 2806 г
Зола 0.186 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 21951 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.8% 18000 г
Витамин В4, холин 2.03 мг 500 мг 0.4% 0.5% 24631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 1.3% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 5.2% 2532 г
Витамин В9, фолаты 2.069 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 19333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 3% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.8% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.828 мкг 50 мкг 1.7% 2.2% 6039 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1862 мг 20 мг 0.9% 1.2% 10741 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72 мг 2500 мг 2.9% 3.7% 3472 г
Кальций, Ca 1.66 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 60241 г
Кремний, Si 15.931 мг 30 мг 53.1% 68.4% 188 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 2.8% 4603 г
Натрий, Na 6.41 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 20281 г
Сера, S 2.26 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 44248 г
Фосфор, P 5.8 мг 800 мг 0.7% 0.9% 13793 г
Хлор, Cl 9.72 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 23663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.9 мкг ~
Бор, B 77 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 0.9% 14516 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Литий, Li 0.683 мкг ~
Марганец, Mn 0.0559 мг 2 мг 2.8% 3.6% 3578 г
Медь, Cu 16.14 мкг 1000 мкг 1.6% 2.1% 6196 г
Молибден, Mo 0.559 мкг 70 мкг 0.8% 1% 12522 г
Никель, Ni 0.828 мкг ~
Рубидий, Rb 13 мкг ~
Селен, Se 0.207 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 26570 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 0.46 мкг 4000 мкг 869565 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.031 мг 12 мг 0.3% 0.4% 38710 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.414 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~

Энергетическая ценность Десерт из хлебцов составляет 77,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ИЗ ХЛЕБЦОВ

Десерт из хлебцов богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 53,1 %

Чем полезен Десерт из хлебцов

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт из хлебцов, калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из хлебцов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы