Рецепт Свекольный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольный крем-суп

Свекла (Варка без слива) 750 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Картофель отварной по 1-206 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3889 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.8% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 9.5% 2461 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 30% 769 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 8.5% 2677 г
Зола 0.685 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 221.5 мкг 900 мкг 24.6% 56.8% 406 г
бета Каротин 1.402 мг 5 мг 28% 64.7% 357 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.3% 4390 г
Витамин В4, холин 7.09 мг 500 мг 1.4% 3.2% 7052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 7.2% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 10.4% 2247 г
Витамин В9, фолаты 9.003 мкг 400 мкг 2.3% 5.3% 4443 г
Витамин C, аскорбиновая 4.74 мг 90 мг 5.3% 12.2% 1899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин Н, биотин 0.311 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16077 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.5241 мг 20 мг 2.6% 6% 3816 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 295.16 мг 2500 мг 11.8% 27.3% 847 г
Кальций, Ca 34.53 мг 1000 мг 3.5% 8.1% 2896 г
Кремний, Si 38.34 мг 30 мг 127.8% 295.2% 78 г
Магний, Mg 23.3 мг 400 мг 5.8% 13.4% 1717 г
Натрий, Na 44.5 мг 1300 мг 3.4% 7.9% 2921 г
Сера, S 13.66 мг 1000 мг 1.4% 3.2% 7321 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 13.4% 1735 г
Хлор, Cl 42.65 мг 2300 мг 1.9% 4.4% 5393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.4 мкг ~
Бор, B 155.2 мкг ~
Ванадий, V 39.34 мкг ~
Железо, Fe 1.256 мг 18 мг 7% 16.2% 1433 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 7.2% 3205 г
Кобальт, Co 2.213 мкг 10 мкг 22.1% 51% 452 г
Литий, Li 27.935 мкг ~
Марганец, Mn 0.3411 мг 2 мг 17.1% 39.5% 586 г
Медь, Cu 134.66 мкг 1000 мкг 13.5% 31.2% 743 г
Молибден, Mo 6.049 мкг 70 мкг 8.6% 19.9% 1157 г
Никель, Ni 7.039 мкг ~
Рубидий, Rb 238.4 мкг ~
Селен, Se 0.547 мкг 55 мкг 1% 2.3% 10055 г
Стронций, Sr 4.49 мкг ~
Фтор, F 15.09 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 26508 г
Хром, Cr 9.51 мкг 50 мкг 19% 43.9% 526 г
Цинк, Zn 0.4696 мг 12 мг 3.9% 9% 2555 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.667 г ~
Сахароза 7.658 г ~
Фруктоза 0.321 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.38 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.86 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%

Энергетическая ценность Свекольный крем-суп составляет 43,3 кКал.

  • Порция = 246 гр (106.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНЫЙ КРЕМ-СУП

Свекольный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 28 %, калием - 11,8 %, кремнием - 127,8 %, кобальтом - 22,1 %, марганцем - 17,1 %, медью - 13,5 %, хромом - 19 %

Чем полезен Свекольный крем-суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольный крем-суп, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы