Рецепт Сливочный суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный суп с креветками

Сливки 10% жирности, пастеризованные 150 г
Креветка сырая 200 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 15 г
Вода 1300 г
Картофель 200 г
Оливковое масло 15 г
Способ приготовления

Сливки Креветки\\ Морковь\ Картофель\ Лук репчатый\ Пшеничная мука\ Вода\ Специи сухие\ чайн.л./ оливковое масло/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный суп с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4589 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9% 3040 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.9% 3500 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.8% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10.9% 2471 г
Зола 0.367 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.1 мкг 900 мкг 11.2% 30.5% 890 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.581 мг 5 мг 11.6% 31.6% 861 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3% 9474 г
Витамин В4, холин 3.5 мг 500 мг 0.7% 1.9% 14286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 4.1% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 6.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.551 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 15680 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.7% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 8.2% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 3% 9494 г
Витамин Н, биотин 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 14706 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 3.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.3365 мг 20 мг 1.7% 4.6% 5944 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.86 мг 2500 мг 4.3% 11.7% 2318 г
Кальций, Ca 19.34 мг 1000 мг 1.9% 5.2% 5171 г
Кремний, Si 6.279 мг 30 мг 20.9% 56.9% 478 г
Магний, Mg 9.54 мг 400 мг 2.4% 6.5% 4193 г
Натрий, Na 16.61 мг 1300 мг 1.3% 3.5% 7827 г
Сера, S 28.89 мг 1000 мг 2.9% 7.9% 3461 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 13.1% 2094 г
Хлор, Cl 16.31 мг 2300 мг 0.7% 1.9% 14102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.6 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 19.74 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 3.5% 7895 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 2.7% 9804 г
Кобальт, Co 0.85 мкг 10 мкг 8.5% 23.2% 1176 г
Литий, Li 7.692 мкг ~
Марганец, Mn 0.0455 мг 2 мг 2.3% 6.3% 4396 г
Медь, Cu 61.67 мкг 1000 мкг 6.2% 16.9% 1622 г
Молибден, Mo 3.181 мкг 70 мкг 4.5% 12.3% 2201 г
Никель, Ni 0.929 мкг ~
Олово, Sn 0.98 мкг ~
Рубидий, Rb 72.1 мкг ~
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 43307 г
Стронций, Sr 2.54 мкг ~
Титан, Ti 0.08 мкг ~
Фтор, F 70.9 мкг 4000 мкг 1.8% 4.9% 5642 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 7.4% 3676 г
Цинк, Zn 0.2502 мг 12 мг 2.1% 5.7% 4796 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.946 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.243 г ~
Лактоза 0.288 г ~
Сахароза 0.538 г ~
Фруктоза 0.115 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.304 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.721 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.025 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.111 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.243 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.725 г min 16.8 г 4.3% 11.7%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.656 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.8%
18:2 Линолевая 0.112 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%

Энергетическая ценность Сливочный суп с креветками составляет 36,7 кКал.

  • Порция = 1040 гр (381.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ

Сливочный суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 20,9 %

Чем полезен Сливочный суп с креветками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сливочный суп с креветками, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты