Рецепт Сатат овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сатат овощной

Помидор (томат), грунтовый 383 г
Огурец грунтовый 235 г
Сметана 15% [Фермерское Подворье] 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сатат овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.7 кКал 1684 кКал 1.8% 6.1% 5670 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.7% 6909 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.1% 4667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.1% 6636 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 20.2% 1667 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 13.8% 2465 г
Зола 0.582 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.4 мкг 900 мкг 8.9% 30% 1119 г
бета Каротин 0.483 мг 5 мг 9.7% 32.7% 1035 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 10.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 7.1% 4865 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 4% 8333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 16.2% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 12.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 7.772 мкг 400 мкг 1.9% 6.4% 5147 г
Витамин C, аскорбиновая 17.99 мг 90 мг 20% 67.3% 500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.44 мг 15 мг 2.9% 9.8% 3409 г
Витамин Н, биотин 1.012 мкг 50 мкг 2% 6.7% 4941 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 29.3% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.5107 мг 20 мг 2.6% 8.8% 3916 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.5 мг 2500 мг 8.7% 29.3% 1149 г
Кальций, Ca 16.24 мг 1000 мг 1.6% 5.4% 6158 г
Кремний, Si 22.252 мг 30 мг 74.2% 249.8% 135 г
Магний, Mg 16.52 мг 400 мг 4.1% 13.8% 2421 г
Натрий, Na 4.57 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 28446 г
Сера, S 9.24 мг 1000 мг 0.9% 3% 10823 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 12.5% 2676 г
Хлор, Cl 41.79 мг 2300 мг 1.8% 6.1% 5504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 228.6 мкг ~
Бор, B 67 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 13.8% 2456 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 5.1% 6757 г
Кобальт, Co 3.821 мкг 10 мкг 38.2% 128.6% 262 г
Литий, Li 16.753 мкг ~
Марганец, Mn 0.1447 мг 2 мг 7.2% 24.2% 1382 г
Медь, Cu 98.99 мкг 1000 мкг 9.9% 33.3% 1010 г
Молибден, Mo 4.398 мкг 70 мкг 6.3% 21.2% 1592 г
Никель, Ni 7.513 мкг ~
Рубидий, Rb 88.4 мкг ~
Селен, Se 0.337 мкг 55 мкг 0.6% 2% 16320 г
Фтор, F 17.58 мкг 4000 мкг 0.4% 1.3% 22753 г
Хром, Cr 5.02 мкг 50 мкг 10% 33.7% 996 г
Цинк, Zn 0.1917 мг 12 мг 1.6% 5.4% 6260 г
Цирконий, Zr 2.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.385 г ~
Сахароза 0.44 г ~
Фруктоза 1.083 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.602 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.1%

Энергетическая ценность Сатат овощной составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САТАТ ОВОЩНОЙ

Сатат овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20 %, кремнием - 74,2 %, кобальтом - 38,2 %

Чем полезен Сатат овощной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сатат овощной, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сатат овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы