Рецепт Печенье овсяное с рисовой мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное с рисовой мукой

Геркулес Овсяные Хлопья [Селяночка] 100 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 50 г
Яйцо куриное 50 г
Масло Кокосовое [Житница Здоровья] 25 г
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] 15 г
Простокваша Мечниковская [ЭГО] 20 г
Корица, молотая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное с рисовой мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 353.5 кКал 1684 кКал 21% 5.9% 476 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 3.3% 854 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 7.4% 381 г
Углеводы 43.1 г 219 г 19.7% 5.6% 508 г
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 6.8% 417 г
Вода 28.2 г 2273 г 1.2% 0.3% 8060 г
Зола 0.257 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.3 мкг 900 мкг 5.5% 1.6% 1826 г
Ретинол 0.047 мг ~
альфа Каротин 0.019 мкг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
бета Криптоксантин 2.434 мкг ~
Ликопин 0.283 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.189 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 1.3% 2143 г
Витамин В4, холин 47.57 мг 500 мг 9.5% 2.7% 1051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 1.4% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.434 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 27894 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 0.9% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.415 мкг 10 мкг 4.2% 1.2% 2410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 0.3% 9554 г
гамма Токоферол 0.197 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 3.811 мкг 50 мкг 7.6% 2.1% 1312 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7044 мг 20 мг 3.5% 1% 2839 г
Ниацин 0.036 мг ~
Бетаин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.55 мг 2500 мг 1.4% 0.4% 7236 г
Кальций, Ca 29.28 мг 1000 мг 2.9% 0.8% 3415 г
Магний, Mg 3.4 мг 400 мг 0.9% 0.3% 11765 г
Натрий, Na 25.47 мг 1300 мг 2% 0.6% 5104 г
Сера, S 33.96 мг 1000 мг 3.4% 1% 2945 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 1.3% 2139 г
Хлор, Cl 29.43 мг 2300 мг 1.3% 0.4% 7815 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.629 мг 18 мг 3.5% 1% 2862 г
Йод, I 3.77 мкг 150 мкг 2.5% 0.7% 3979 г
Кобальт, Co 1.887 мкг 10 мкг 18.9% 5.3% 530 г
Марганец, Mn 0.335 мг 2 мг 16.8% 4.8% 597 г
Медь, Cu 22.06 мкг 1000 мкг 2.2% 0.6% 4533 г
Молибден, Mo 1.132 мкг 70 мкг 1.6% 0.5% 6184 г
Селен, Se 5.851 мкг 55 мкг 10.6% 3% 940 г
Фтор, F 10.38 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38536 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Цинк, Zn 0.244 мг 12 мг 2% 0.6% 4918 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.02 г ~
Фруктоза 0.021 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.55 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.491 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.389 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.942 г min 16.8 г 5.6% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.776 г ~
18:1 цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.208 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.8%

Энергетическая ценность Печенье овсяное с рисовой мукой составляет 353,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 353.5 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 43.1 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 28.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ С РИСОВОЙ МУКОЙ

Печенье овсяное с рисовой мукой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,9 %, марганцем - 16,8 %

Чем полезен Печенье овсяное с рисовой мукой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное с рисовой мукой, калорийность 353,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное с рисовой мукой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы