Рецепт Курочка 4 сыра магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курочка 4 сыра магги

Приправа для сочных грудок в соусе три сыра 22 г
Вода 200 г
Картофель 500 г
Сметана 20% жирности 45 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Кукуруза, консервы 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курочка 4 сыра магги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2054 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.4% 2815 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.9% 2074 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 6.5% 1888 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.9% 2500 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.4% 2789 г
Зола 1.05 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.1 мкг 900 мкг 2.6% 3.2% 3896 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 5.4% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 4.4% 2813 г
Витамин В4, холин 11.54 мг 500 мг 2.3% 2.8% 4333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 6.8% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 9.9% 1235 г
Витамин В9, фолаты 12.893 мкг 400 мкг 3.2% 3.9% 3102 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 3.8% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 10.82 мг 90 мг 12% 14.6% 832 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.7% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.339 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 14749 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.3853 мг 20 мг 6.9% 8.4% 1444 г
Ниацин 0.84 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 315.15 мг 2500 мг 12.6% 15.4% 793 г
Кальций, Ca 61.13 мг 1000 мг 6.1% 7.4% 1636 г
Кремний, Si 24.582 мг 30 мг 81.9% 99.9% 122 г
Магний, Mg 16.14 мг 400 мг 4% 4.9% 2478 г
Натрий, Na 122.67 мг 1300 мг 9.4% 11.5% 1060 г
Сера, S 32.28 мг 1000 мг 3.2% 3.9% 3098 г
Фосфор, P 63.8 мг 800 мг 8% 9.8% 1254 г
Хлор, Cl 93.38 мг 2300 мг 4.1% 5% 2463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 425 мкг ~
Бор, B 56.5 мкг ~
Ванадий, V 73.25 мкг ~
Железо, Fe 0.572 мг 18 мг 3.2% 3.9% 3147 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 2.3% 5245 г
Кобальт, Co 2.471 мкг 10 мкг 24.7% 30.1% 405 г
Литий, Li 37.856 мкг ~
Марганец, Mn 0.1051 мг 2 мг 5.3% 6.5% 1903 г
Медь, Cu 77.84 мкг 1000 мкг 7.8% 9.5% 1285 г
Молибден, Mo 4.469 мкг 70 мкг 6.4% 7.8% 1566 г
Никель, Ni 2.458 мкг ~
Олово, Sn 0.58 мкг ~
Рубидий, Rb 245.8 мкг ~
Селен, Se 0.961 мкг 55 мкг 1.7% 2.1% 5723 г
Стронций, Sr 5.31 мкг ~
Фтор, F 38.71 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 10333 г
Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 12.2% 1000 г
Цинк, Zn 0.4373 мг 12 мг 3.6% 4.4% 2744 г
Цирконий, Zr 1.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.295 г ~
Сахароза 0.295 г ~
Фруктоза 0.049 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.775 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты 1.276 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.355 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.062 г ~
12:0 Лауриновая 0.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.12 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.339 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.174 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.726 г min 16.8 г 4.3% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.412 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.2%
18:2 Линолевая 0.073 г ~
18:3 Линоленовая 0.04 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.2%

Энергетическая ценность Курочка 4 сыра магги составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРОЧКА 4 СЫРА МАГГИ

Курочка 4 сыра магги богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %, калием - 12,6 %, кремнием - 81,9 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Курочка 4 сыра магги

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курочка 4 сыра магги, калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курочка 4 сыра магги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты