Рецепт Лапша 01.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша 01.10
| Яйцо куриное (Варка) | 140 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 210 г |
| Бульон куриный | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша 01.10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.7% | 2171 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.9% | 3500 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.7% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2631 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.2% | 7627 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.896 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 9.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 21.96 мг | 500 мг | 4.4% | 7.4% | 2277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.4% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.131 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.969 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5160 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7481 мг | 20 мг | 8.7% | 14.6% | 1144 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.49 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.2% | 2326 г |
| Кальций, Ca | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16393 г |
| Кремний, Si | 0.248 мг | 30 мг | 0.8% | 1.3% | 12097 г |
| Магний, Mg | 5.08 мг | 400 мг | 1.3% | 2.2% | 7874 г |
| Натрий, Na | 133.89 мг | 1300 мг | 10.3% | 17.3% | 971 г |
| Сера, S | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2917 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 7.9% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 7.76 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 29639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 3.4% | 4905 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 8.7% | 1934 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5464 г |
| Медь, Cu | 58.07 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 9.7% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 1.027 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.5% | 6816 г |
| Никель, Ni | 0.137 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.599 мкг | 55 мкг | 6.5% | 10.9% | 1528 г |
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 109290 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | min 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша 01.10 составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свекла сахарная
- Овощи тушёные
- Свекла сахарная
- Оладьи сырно-творожные
- Творог зернистый 3,9(Hütten Käse)
- Печенье Малышки-хрустишки
- свинина на кости
- Рататуй по рецепту Ксюши
- Суп грибной
- Сыр Süzme Peynir PINAR
- Рулет Царский куриный
- Карпаччо из птицы
- Олевье
- Бурум
- Пасторма из индейки
- Говядина с томатной пастой на сковороде Юля
- Помидоры в собственном соку Polpa di pomodoro
- Кур ные маффины
- Борщ
- ксантановая камедь
- Соломка с паприка (Лоренц)
- Цезарь Салат
- Сок томатный с солью (Любимый)
- Смак пирожное десертное с варёной сгущенкой
- Овсяное печенье
- Творог 0%
- Хребты лосося [SPAR]
- Имунеле, яблоко малина шелковица
- Фарш из курицы и говядины
- Мармелад из домашнего винограда
- Форель слабой соли
- Lavanda Kesmik Yağli 18%
- Овощи тушеные
- Шрипм Кинг
- Кабачков-творожная запеканка
- Хлеб еле сладкий бриошь
- Брусничное варенье
- Ленивая овсянка
- Вино
- Черешневое варенье
- Овощная галета
- Йогуртовый пирог
- Тыквенный суп пюре
- Баранина а-ля су-вид (ЛФ)
- Сырный суп с гренками
- Сёмга слабосоленая 2
- Рис белый, приготовленный с маслом и солью
- Баклажан в ореховом соусе
- Цветная капуста с сырным соусом
- Форель слабосоленая
- Лаваш с яйцом и сыром Юля
- Заправка для салата
- Поляна квасовая
- Отбивная из филе куриных бёдер 01,10,21
- Пп тортик 0110
- шоколад 70%
- Запеканка
- Овощная закуска (типа украинского салата)
- Творог 9%
- Хлеб ржаное чудо
- Фарш 1.10
- Какао-порошок алкализованный
- Яичница 01,10,21
- Манник с тыквой
- Куриные бедра с овощами
- Коктель "total soy"
- Суп 1.10.21
- Куриный кармашек с картофелем и розмарином
- Котлеты свиноговяжие (300/700)
- Каша из пшена на воде
- Котлеты 1.10.21
- Простой пирог со сливами на творожном тесте/ Приятного аппетита!
- Блин из овсяных хлопьевЛарионова.. 2 Порции 149-9,5-6,9-11; 141 на 100 гр
- Тыквенный кекс с белым шоколадом и клюквой
- Веганский белый шоколад
- Пирог с фаршем из курицы и говядины
- Капуста маринованная(кума)
- Плов с Булгуром
- Суп куриный с лашой
- Свекла с чесноком и сметаной
- Печень по строгоновски
- Сырники по вегану
- Торт три молока
- Мини пряники с клубничной начинкой
- Opti-men
- Суп курица100 тыква300 овсянка 15
- Гречка по-купечески
- Куриное сердце
- Хлеб б/глютена
- Банановое Рафаэлло
- Лепёшка с зеленью
- Бобы эдамаме
- Рис нешлифованый
- Хлеб без глютена
- Кокосово-овсяный смузи
- Салат1
- Баклажановые рулетики с ореховой начинкой
- Майонез 55 %
- Тесто из рисовой муки (рецепт), mef
- Prosciutto cotto
Метки: Как приготовить Лапша 01.10, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша 01.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
