Рецепт Лапша 01.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша 01.10

Яйцо куриное (Варка) 140 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 210 г
Бульон куриный 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша 01.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.7% 2171 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.9% 3500 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.7% 2920 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 6.4% 2631 г
Зола 0.637 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 2.2% 7627 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 0.896 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 9.1% 1856 г
Витамин В4, холин 21.96 мг 500 мг 4.4% 7.4% 2277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 2.4% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 5.9% 2857 г
Витамин В9, фолаты 6.131 мкг 400 мкг 1.5% 2.5% 6524 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 1.5% 10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 1.7% 10345 г
Витамин Н, биотин 0.969 мкг 50 мкг 1.9% 3.2% 5160 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.7481 мг 20 мг 8.7% 14.6% 1144 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.49 мг 2500 мг 4.3% 7.2% 2326 г
Кальций, Ca 6.1 мг 1000 мг 0.6% 1% 16393 г
Кремний, Si 0.248 мг 30 мг 0.8% 1.3% 12097 г
Магний, Mg 5.08 мг 400 мг 1.3% 2.2% 7874 г
Натрий, Na 133.89 мг 1300 мг 10.3% 17.3% 971 г
Сера, S 34.28 мг 1000 мг 3.4% 5.7% 2917 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 7.9% 2128 г
Хлор, Cl 7.76 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 29639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.2 мкг ~
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 5.59 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 3.4% 4905 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1% 16484 г
Кобальт, Co 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 8.7% 1934 г
Марганец, Mn 0.0366 мг 2 мг 1.8% 3% 5464 г
Медь, Cu 58.07 мкг 1000 мкг 5.8% 9.7% 1722 г
Молибден, Mo 1.027 мкг 70 мкг 1.5% 2.5% 6816 г
Никель, Ni 0.137 мкг ~
Олово, Sn 0.32 мкг ~
Селен, Se 3.599 мкг 55 мкг 6.5% 10.9% 1528 г
Титан, Ti 0.68 мкг ~
Фтор, F 3.66 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 109290 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16667 г
Цинк, Zn 0.2154 мг 12 мг 1.8% 3% 5571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.215 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.311 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.729 г min 16.8 г 4.3% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.096 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.605 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.243 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.7%
18:2 Линолевая 0.229 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.8%

Энергетическая ценность Лапша 01.10 составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.5 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша 01.10, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша 01.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты