Рецепт Перец фаршированный рисом и фаршем, с овощами. В мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный рисом и фаршем, с овощами. В мультиварке

Лук репчатый (Жарка) 66 г
Кабачок (Тушение) 380 г
Морковь (Жарка) 66 г
Фарш Классический [Ближние Горки] 400 г
Рис отварной, круглый для фарширования 336 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] 23 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 290 г
Чеснок (Жарка) 14 г
Яйцо куриное (Запекание) 63 г
Вода 500 г
Кетчуп Томатный [Хайнц] 100 г
Чили Соус [Sen Soy] 8 г
Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт] 80 г
Сок томатный 210 г
Перец сладкий красный (Тушение) 675 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный рисом и фаршем, с овощами. В мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.3 кКал 1684 кКал 5.4% 6% 1865 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.2% 2621 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 11.6% 949 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.2% 3476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.4% 2500 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4% 2752 г
Зола 0.307 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.3 мкг 900 мкг 14.9% 16.5% 670 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.776 мг 5 мг 15.5% 17.2% 644 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.3% 4865 г
Витамин В4, холин 8.47 мг 500 мг 1.7% 1.9% 5903 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 3.2% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 6.6% 1667 г
Витамин В9, фолаты 3.766 мкг 400 мкг 0.9% 1% 10621 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.4% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 25.46 мг 90 мг 28.3% 31.3% 353 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 2% 5415 г
Витамин Н, биотин 0.626 мкг 50 мкг 1.3% 1.4% 7987 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 2.4% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.477 мг 20 мг 2.4% 2.7% 4193 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.99 мг 2500 мг 4.6% 5.1% 2155 г
Кальций, Ca 9.61 мг 1000 мг 1% 1.1% 10406 г
Кремний, Si 9.177 мг 30 мг 30.6% 33.9% 327 г
Магний, Mg 6.83 мг 400 мг 1.7% 1.9% 5857 г
Натрий, Na 4.95 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 26263 г
Сера, S 9.96 мг 1000 мг 1% 1.1% 10040 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 2.2% 4938 г
Хлор, Cl 14.6 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 15753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.3 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 2.95 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 2.4% 4639 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 14851 г
Кобальт, Co 1.632 мкг 10 мкг 16.3% 18.1% 613 г
Литий, Li 20.089 мкг ~
Марганец, Mn 0.0648 мг 2 мг 3.2% 3.5% 3086 г
Медь, Cu 50.22 мкг 1000 мкг 5% 5.5% 1991 г
Молибден, Mo 2.793 мкг 70 мкг 4% 4.4% 2506 г
Никель, Ni 2.06 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 0.806 мкг 55 мкг 1.5% 1.7% 6824 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 32.84 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12180 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 4.2% 2618 г
Цинк, Zn 0.1978 мг 12 мг 1.6% 1.8% 6067 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.178 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.746 г ~
Сахароза 0.467 г ~
Фруктоза 0.739 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.101 г min 16.8 г 0.6% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.09 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.024 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%

Энергетическая ценность Перец фаршированный рисом и фаршем, с овощами. В мультиварке составляет 90,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ РИСОМ И ФАРШЕМ, С ОВОЩАМИ. В МУЛЬТИВАРКЕ

Перец фаршированный рисом и фаршем, с овощами. В мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином C - 28,3 %, кремнием - 30,6 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Перец фаршированный рисом и фаршем, с овощами. В мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец фаршированный рисом и фаршем, с овощами. В мультиварке, калорийность 90,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный рисом и фаршем, с овощами. В мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги