Рецепт Кето майонез авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето майонез авокадо

Масло авокадо 100 г
Яйцо куриное 45 г
Горчица столовая 15 г
Уксус яблочный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето майонез авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 559.6 кКал 1684 кКал 33.2% 5.9% 301 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 1% 1854 г
Жиры 60.6 г 56 г 108.2% 19.3% 92 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.1% 16846 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 32.6 г 2273 г 1.4% 0.3% 6972 г
Зола 0.683 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.9 мкг 900 мкг 7.4% 1.3% 1345 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 1.3% 1395 г
Витамин В4, холин 64.54 мг 500 мг 12.9% 2.3% 775 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 1.2% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.8 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 22222 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 0.8% 2239 г
Витамин D, кальциферол 0.566 мкг 10 мкг 5.7% 1% 1767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.343 мг 15 мг 2.3% 0.4% 4373 г
Витамин Н, биотин 5.194 мкг 50 мкг 10.4% 1.9% 963 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9969 мг 20 мг 5% 0.9% 2006 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.29 мг 2500 мг 2.5% 0.4% 4079 г
Кальций, Ca 24.17 мг 1000 мг 2.4% 0.4% 4137 г
Магний, Mg 13.97 мг 400 мг 3.5% 0.6% 2863 г
Натрий, Na 143.49 мг 1300 мг 11% 2% 906 г
Сера, S 45.26 мг 1000 мг 4.5% 0.8% 2209 г
Фосфор, P 68.3 мг 800 мг 8.5% 1.5% 1171 г
Хлор, Cl 40.11 мг 2300 мг 1.7% 0.3% 5734 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.586 мг 18 мг 8.8% 1.6% 1135 г
Йод, I 5.14 мкг 150 мкг 3.4% 0.6% 2918 г
Кобальт, Co 2.571 мкг 10 мкг 25.7% 4.6% 389 г
Марганец, Mn 0.0289 мг 2 мг 1.4% 0.3% 6920 г
Медь, Cu 22.03 мкг 1000 мкг 2.2% 0.4% 4539 г
Молибден, Mo 1.543 мкг 70 мкг 2.2% 0.4% 4537 г
Селен, Se 7.903 мкг 55 мкг 14.4% 2.6% 696 г
Фтор, F 14.14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 28289 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 0.4% 4854 г
Цинк, Zn 0.2889 мг 12 мг 2.4% 0.4% 4154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.009 г ~
Фруктоза 0.026 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.231 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.185 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.316 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.455 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.239 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 146.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.756 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.603 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 41.595 г min 16.8 г 247.6% 44.2%
16:1 Пальмитолеиновая 1.623 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 39.845 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.03 г от 11.2 до 20.6 г 71.7% 12.8%
18:2 Линолевая 7.443 г ~
18:3 Линоленовая 0.562 г ~
20:4 Арахидоновая 0.026 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 11.9%
Омега-6 жирные кислоты 7.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 17.9%

Энергетическая ценность Кето майонез авокадо составляет 559,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 559.6 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 60.6 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 32.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО МАЙОНЕЗ АВОКАДО

Кето майонез авокадо богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,9 %, кобальтом - 25,7 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Кето майонез авокадо

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето майонез авокадо, калорийность 559,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето майонез авокадо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты