Рецепт Коктейль протеиновый+клубника+молоко соевое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль протеиновый+клубника+молоко соевое

OneWhey Advanced Protein 30 г
Клубника замороженная 60 г
Соевый Напиток [Isola Bio] 100 г
Вода 300 г
Лёд колотый [Напитки безалкогольные] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый+клубника+молоко соевое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 кКал 1684 кКал 1.9% 6% 5312 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 19.9% 1583 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.5% 9333 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2.2% 14600 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.2% 10000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 12.9% 2449 г
Зола 0.041 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 2.889 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.6% 45000 г
Витамин В4, холин 0.63 мг 500 мг 0.1% 0.3% 79365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.6% 66667 г
Витамин В9, фолаты 1.889 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 21175 г
Витамин C, аскорбиновая 4.58 мг 90 мг 5.1% 16.1% 1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.6% 46875 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0513 мг 20 мг 0.3% 0.9% 38986 г
Макроэлементы
Калий, K 16.44 мг 2500 мг 0.7% 2.2% 15207 г
Кальций, Ca 4.28 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 23364 г
Магний, Mg 1.78 мг 400 мг 0.4% 1.3% 22472 г
Натрий, Na 11.94 мг 1300 мг 0.9% 2.8% 10888 г
Сера, S 1.03 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 97087 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 0.6% 57143 г
Хлор, Cl 0.78 мг 2300 мг 294872 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.084 мг 18 мг 0.5% 1.6% 21429 г
Марганец, Mn 0.0331 мг 2 мг 1.7% 5.4% 6042 г
Медь, Cu 5.78 мкг 1000 мкг 0.6% 1.9% 17301 г
Молибден, Mo 0.889 мкг 70 мкг 1.3% 4.1% 7874 г
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 70513 г
Фтор, F 55.56 мкг 4000 мкг 1.4% 4.4% 7199 г
Цинк, Zn 0.0144 мг 12 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.224 г ~
Сахароза 0.041 г ~
Фруктоза 0.241 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.33 мг max 300 мг
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Коктейль протеиновый+клубника+молоко соевое составляет 31,7 кКал.

  • Порция = 540 гр (171.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль протеиновый+клубника+молоко соевое, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеиновый+клубника+молоко соевое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты