Рецепт Песочное тесто ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочное тесто ПП

Яйцо куриное (Запекание) 1 г
Овсяные отруби 60 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] 40 г
Кокосовое Масло [Roi Thai] 50 г
Творог 9% [Савушкин Хуторок] 170 г
Разрыхлитель Теста [Приправыч] 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочное тесто ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283.2 кКал 1684 кКал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 6.1% 580 г
Жиры 20.1 г 56 г 35.9% 12.7% 279 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 2.6% 1360 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.2% 833 г
Вода 47.6 г 2273 г 2.1% 0.7% 4775 г
Зола 0.611 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.8 мкг 900 мкг 4.1% 1.4% 2446 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 28.272 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.194 мг 1.5 мг 12.9% 4.6% 773 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 2% 1731 г
Витамин В4, холин 41.32 мг 500 мг 8.3% 2.9% 1210 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 3.1% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.8% 4348 г
Витамин В9, фолаты 9.047 мкг 400 мкг 2.3% 0.8% 4421 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 0.9% 3846 г
Витамин D, кальциферол 0.318 мкг 10 мкг 3.2% 1.1% 3145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 0.6% 6122 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 3.046 мкг 50 мкг 6.1% 2.2% 1641 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6556 мг 20 мг 3.3% 1.2% 3051 г
Ниацин 0.03 мг ~
Бетаин 3.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.89 мг 2500 мг 4.4% 1.6% 2254 г
Кальций, Ca 17.75 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5634 г
Магний, Mg 38.8 мг 400 мг 9.7% 3.4% 1031 г
Натрий, Na 21.68 мг 1300 мг 1.7% 0.6% 5996 г
Сера, S 53.72 мг 1000 мг 5.4% 1.9% 1862 г
Фосфор, P 145.4 мг 800 мг 18.2% 6.4% 550 г
Хлор, Cl 24.5 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9388 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.242 мг 18 мг 6.9% 2.4% 1449 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5597 г
Кобальт, Co 1.571 мкг 10 мкг 15.7% 5.5% 637 г
Марганец, Mn 0.8888 мг 2 мг 44.4% 15.7% 225 г
Медь, Cu 76.34 мкг 1000 мкг 7.6% 2.7% 1310 г
Молибден, Mo 0.942 мкг 70 мкг 1.3% 0.5% 7431 г
Селен, Se 11.632 мкг 55 мкг 21.1% 7.5% 473 г
Фтор, F 8.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46296 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7937 г
Цинк, Zn 0.6628 мг 12 мг 5.5% 1.9% 1811 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.325 г ~
Валин 0.272 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.385 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.245 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.248 г ~
Аспарагиновая кислота 0.441 г ~
Глицин 0.215 г ~
Глутаминовая кислота 0.867 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.286 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.136 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.499 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.091 г min 16.8 г 6.5% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.013 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.616 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 1.9%
18:2 Линолевая 0.588 г ~
18:3 Линоленовая 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.3%

Энергетическая ценность Песочное тесто ПП составляет 283,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 283.2 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 20.1 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 47.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНОЕ ТЕСТО ПП

Песочное тесто ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,9 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 44,4 %, селеном - 21,1 %

Чем полезен Песочное тесто ПП

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Песочное тесто ПП, калорийность 283,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочное тесто ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты