Рецепт Цветаевский яблочный пирог ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цветаевский яблочный пирог ПП

Песочное тесто ПП 250 г
Яблоко (Запекание) 900 г
Сметана 15% [Брест Литовск] 300 г
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] 200 г
Яичный белок куриный (Запекание) 2 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 г
Коричневый Тростниковый Нерафинированный Сахар [Milford] 20 г
Мука Рисовая [Кудесница] 50 г
Кукурузный Крахмал [Гарнец] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цветаевский яблочный пирог ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.3 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1245 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4.7% 1551 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 9.4% 789 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 4.4% 1659 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.2% 1429 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 2.4% 3080 г
Зола 0.421 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 1.5% 5056 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Лютеин + Зеаксантин 4.584 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.3% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.9% 2571 г
Витамин В4, холин 19.04 мг 500 мг 3.8% 2.8% 2626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 2.4% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.285 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 17505 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 0.9% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 1.9% 3863 г
Витамин D, кальциферол 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 1% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 0.8% 9202 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.714 мкг 50 мкг 3.4% 2.5% 2917 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.5417 мг 20 мг 2.7% 2% 3692 г
Ниацин 0.161 мг ~
Бетаин 0.499 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.41 мг 2500 мг 6.8% 5% 1476 г
Кальций, Ca 14.53 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6882 г
Кремний, Si 1.004 мг 30 мг 3.3% 2.4% 2988 г
Магний, Mg 11.74 мг 400 мг 2.9% 2.1% 3407 г
Натрий, Na 30.81 мг 1300 мг 2.4% 1.8% 4219 г
Сера, S 26.12 мг 1000 мг 2.6% 1.9% 3828 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 3.5% 2122 г
Хлор, Cl 18.89 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 12176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.2 мкг ~
Бор, B 123 мкг ~
Ванадий, V 2.01 мкг ~
Железо, Fe 1.41 мг 18 мг 7.8% 5.8% 1277 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 1.1% 6818 г
Кобальт, Co 1.191 мкг 10 мкг 11.9% 8.8% 840 г
Литий, Li 0.402 мкг ~
Марганец, Mn 0.1691 мг 2 мг 8.5% 6.3% 1183 г
Медь, Cu 75.88 мкг 1000 мкг 7.6% 5.6% 1318 г
Молибден, Mo 3.579 мкг 70 мкг 5.1% 3.8% 1956 г
Никель, Ni 8.533 мкг ~
Рубидий, Rb 31.6 мкг ~
Селен, Se 4.016 мкг 55 мкг 7.3% 5.4% 1370 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Фтор, F 7.56 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52910 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 3.5% 2083 г
Цинк, Zn 0.2401 мг 12 мг 2% 1.5% 4998 г
Цирконий, Zr 1.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.167 г ~
Сахароза 0.875 г ~
Фруктоза 3.21 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.302 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.355 г min 16.8 г 2.1% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.323 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1%
18:2 Линолевая 0.138 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%

Энергетическая ценность Цветаевский яблочный пирог ПП составляет 135,3 кКал.

  • Порция = 154 гр (208.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.3 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 73.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦВЕТАЕВСКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ ПП

Цветаевский яблочный пирог ПП богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Цветаевский яблочный пирог ПП

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цветаевский яблочный пирог ПП, калорийность 135,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цветаевский яблочный пирог ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы