Рецепт Вафельные трубочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафельные трубочки

Маргарин низкокалорийный 60% жирности 200 г
Яйцо куриное 141 г
Сахар песок 200 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 400 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафельные трубочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 354.8 кКал 1684 кКал 21.1% 5.9% 475 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 2.5% 1152 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 6.5% 431 г
Углеводы 52.7 г 219 г 24.1% 6.8% 416 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.4% 2000 г
Вода 26 г 2273 г 1.1% 0.3% 8742 г
Витамины
Витамин А, РЭ 130.8 мкг 900 мкг 14.5% 4.1% 688 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.4% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 2.7% 1029 г
Витамин В4, холин 50.85 мг 500 мг 10.2% 2.9% 983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг 5 мг 9.3% 2.6% 1075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 1.5% 1923 г
Витамин В9, фолаты 8.82 мкг 400 мкг 2.2% 0.6% 4535 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 1.9% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.246 мкг 10 мкг 2.5% 0.7% 4065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг 15 мг 3.8% 1.1% 2632 г
Витамин Н, биотин 3.675 мкг 50 мкг 7.4% 2.1% 1361 г
Витамин РР, НЭ 1.7954 мг 20 мг 9% 2.5% 1114 г
Макроэлементы
Калий, K 163.42 мг 2500 мг 6.5% 1.8% 1530 г
Кальций, Ca 125.69 мг 1000 мг 12.6% 3.6% 796 г
Кремний, Si 1.193 мг 30 мг 4% 1.1% 2515 г
Магний, Mg 16.92 мг 400 мг 4.2% 1.2% 2364 г
Натрий, Na 73.15 мг 1300 мг 5.6% 1.6% 1777 г
Сера, S 60.27 мг 1000 мг 6% 1.7% 1659 г
Фосфор, P 113.4 мг 800 мг 14.2% 4% 705 г
Хлор, Cl 93.36 мг 2300 мг 4.1% 1.2% 2464 г
Микроэлементы
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 26.85 мкг ~
Железо, Fe 0.725 мг 18 мг 4% 1.1% 2483 г
Йод, I 4.64 мкг 150 мкг 3.1% 0.9% 3233 г
Кобальт, Co 2.125 мкг 10 мкг 21.3% 6% 471 г
Марганец, Mn 0.1761 мг 2 мг 8.8% 2.5% 1136 г
Медь, Cu 47.5 мкг 1000 мкг 4.8% 1.4% 2105 г
Молибден, Mo 4.359 мкг 70 мкг 6.2% 1.7% 1606 г
Селен, Se 6.018 мкг 55 мкг 10.9% 3.1% 914 г
Фтор, F 22.79 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17552 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 0.6% 4630 г
Цинк, Zn 0.6238 мг 12 мг 5.2% 1.5% 1924 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вафельные трубочки составляет 354,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 354.8 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 52.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 26 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЕЛЬНЫЕ ТРУБОЧКИ

Вафельные трубочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, кальцием - 12,6 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 21,3 %

Чем полезен Вафельные трубочки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафельные трубочки, калорийность 354,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафельные трубочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги