Рецепт Котлеты из индейки на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты из индейки на гриле
| Фарш Классический [Индилайт] | 438 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из индейки на гриле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.2% | 655 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 14.1% | 384 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.3 мкг | 900 мкг | 37% | 19.9% | 270 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.871 мг | 5 мг | 37.4% | 20.2% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 23.31 мг | 500 мг | 4.7% | 2.5% | 2145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.698 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 1.891 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2644 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5179 мг | 20 мг | 2.6% | 1.4% | 3862 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.69 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.2% | 4410 г |
| Кальций, Ca | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8842 г |
| Кремний, Si | 4.277 мг | 30 мг | 14.3% | 7.7% | 701 г |
| Магний, Mg | 8.02 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 4988 г |
| Натрий, Na | 15.04 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8644 г |
| Сера, S | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4753 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 2% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 25.09 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 1.1% | 4675 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 8.4% | 643 г |
| Литий, Li | 0.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3883 г |
| Медь, Cu | 26.15 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3824 г |
| Молибден, Mo | 3.624 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.8% | 1932 г |
| Никель, Ni | 1.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.68 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.6% | 2052 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25526 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2233 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки на гриле составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 14.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ НА ГРИЛЕ
Котлеты из индейки на гриле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37 %, бэта-каротином - 37,4 %, кремнием - 14,3 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен Котлеты из индейки на гриле
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тарталетка шоколадная
- Крабовый салат
- Биойогурт с черникой 2,5% (Слобода)
- Панкейки Юля 163/12/12/2,4
- Хлеб домашний на молоке
- Молоко сухое
- Помидор розовый
- Кокосовое молоко Альпро с ванилью
- Котлета свиная
- Запеканка творожная с яблоком и корицей
- Хлеб домашний
- Сырный 18/07/21
- Кофеты ракушки
- Хлеб белый домашний
- Запеканка из кабачков
- Творог зерненый с клубникой 5%
- Нерка филе-ломтики малосоленая
- Наполнитель к творогу - клубника
- Синнабон ПП
- Суп гуляш
- Панкейки с бананом
- Индейка тушеная "Рузком" - (банка 325 гр)
- МЮСЛИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ФУНДУКОМ И МЕДОМ
- Оладьи на кефире
- Запечённая скумбрия с красной смородиной
- Греча с белыми грибами
- Маш отварной с тушеной индейкой
- Мороженое Село Зеленое "Пломбир" с малиной
- Манник
- Поджарка 1807
- Закуска Double Mix Курица и грибы в сливочном соусе
- Зефир Барбекю
- Капуста тушеная 18/07
- Протеин Levelup
- Вкусные котлеты от 18.07.2021
- Рисовая мукс
- Хаш
- Отбивные из свинины (копия)
- Миндальное молоко Green Milk
- Рис отварной с морковью (копия)
- крев в кляре (hung hau)
- Фаршированные баклажаны
- Батончик энергетический
- Крев в кляре_рецепт
- Запеканка из лаваша с куриным филе и шампиньонами
- Коврижка морковная 1807
- креветки 18,07,21
- равиоли с сыром
- Окрошка с курицей
- Напиток безалкогольный со вкусом граната
- Рассольник с булгуром
- Мухудо с курицей
- Мороженое
- Творожная запеканка с изюмом
- ПП пирожное картошка
- Сердечки куриные тушенные
- Carnistrim 3000 mg
- Сырок с ванилью в молочном шоколаде 5%
- Корнерсы
- Гуакамоле Коваль
- Оладьи печеночные с кабачком
- Свинина шея
- Смузи банан+зелень
- Кайзерка обычная
- H3 бургер с шампиньонами
- Салат с индейкой и соусом Наршараб
- Икра из запечённых овощей
- Фарш свино-говяжий
- черная смородина
- Перец болгарский фаршированный
- Биойогурт из козьего молока
- крыжовник
- Щи 18-07-21
- Мой пирог
- Панкейки из нута
- Банановые панкейки из кукурузной муки
- Соус для кабачков
- Творожная запеканка с помидором и зеленью
- Тефтели
- бомббар чизкейк
- Шоколад горький с клюквой 75% какао
- О
- Пломбир "Солёная карамель"
- Бульен с овощами
- Ленивая овсянка одна банка
- Грибной паштет( Лиза Глинская)
- Запеканка из цветной капусты с помидорами и сыром (в духовке)
- Мармелад из красной смородины
- Суп 1
- Мороженное с сосновыми шишками
- Печенье овсяное с яблоками
- Омега 3
- Штрудель с яблоками тортия
- Пюре из нута
- Рагу овощное 18-07-21
- Земляника садовая
- Салат с огурцами
- Овощи-гриль баклажаны, 400 г
- Суфле с курицей и кабачком
- Салат из красной капусты и кукурузы
Метки: Как приготовить Котлеты из индейки на гриле, калорийность 185,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из индейки на гриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
